癒やすアロマより

使えるアロマ

全米一自由で分かりやすい

実践アロマセラピー主宰

LA在住19年目　

野村アサミです

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久しぶりにメンタル凹んでまーす

小さい凹みはちょこちょこあるにせよ

ここまで大きい凹みっていうと

おそらく

2月以来かな

原因は分かってるんです

原因は分かってるし

とはいえやらなきゃいけない事も

ある中で

どうしても「ムギュンッ」っと

もう一踏ん張りが出ない

こういう時って

ダラダラ～っと過ごす自分にも

ダメ出ししてしまったりね

ワタシの場合

メンタルが凹む最大の要因は

「不安」や「焦り」

「不安」そして「焦り」を感じてしまうと

途端に思考がストップし

何も出来ない自分になってしまうんです

メンタル凸凹の救世主といったら

アロマセラピーの力を借りるのが一番です

今回は「メリッサ」という精油の力を借りることにしました

メリッサ…別名「レモンバーム」というハーブでも知られています

＊メリッサという名前はギリシャ語でミツバチを意味します

レモンバームという名が付くように

レモン調の香りがして

比較的誰にでも受け入れられる香りかなっ♫

ハーブはそのままハーブティにしてもオススメだし

レモンバームを何枚か入れたハーブウォーターなんて

この時期は特に最高！

心身の緊張を穏やかに調整する働きがあり

パニック時のレスキューハーブともいわれ

自分の心をコントロール出来ない時や

不安に襲われた時に

興奮をしずめ、落ち着きを取り戻す

と言われています

いやーまさに今のワタシに必要な精油

ハーブ自体は繁殖力が強く

流通も盛んですが

ひとたび精油となると

採油率がかなり低いため

とても高価になります

レモン調の香りというと

レモンバームや

メイチャン（リトセア）

ユーカリレモン

シトロネラなども挙げられますが

そのどれもが

「テルペン系アルデヒド」という成分が入っているという特徴があります

逆に言うと

「テルペン系アルデヒト」という成分が入っていると

レモン調の香りがする、と言えます^_^

とまぁ説明はこのくらいにして

今回どのように使ったかを説明しますね！

5ミリのホホバオイルにメリッサを2滴垂らし

まずは近くに置いて芳香浴を楽しみました

アロマで芳香浴というと

お水に精油を垂らすやり方が一般的かなーと思うのですが

今回は後から肌にも使いたかったので

ホホバオイルに精油を垂らす方法にしました

メリッサは高価だから

水に入れちゃうと結局最後は捨てなくちゃいけなくて

それってモッタイナイもんねーっ←こっちが本音です^_^

ホホバオイル＋メリッサを近くに置きながら

コンピューターをしたり

本を読んだり

手帳タイムしたり…

メンタルが凹んでいる時は

特に呼吸が浅くなってしまうので

香りを嗅ぐこと＝呼吸を意識できる

アロマセラピーはやっぱりオススメなんです

意識をしないとなかなか出来ない深呼吸をたっぷりして

メリッサの香りを楽しみました

午前中は香りのみで楽しみ

午後には肌に塗り塗りタイム

好きな香りが直接肌に付くと

もうそれだけでシアワセね

手に塗り

腕に塗り

足に塗り

足裏にも塗ってついでに足裏マッサージ（リフレ）もして

スキマ時間を見ながらのセルフケアタイム

ちょっと余ったら髪の毛にも塗ってあげたりして♫

＊メリッサは頭皮にも良いんですよー

この日はたっぷりメリッサを感じた日となりました

こんな感じで

メンタルが凹んでるな〜

心が疲れちゃったな〜

やる気がまったく起きないんだよな〜

いくら睡眠を取っても

適度な運動をしても

良質な食事を心がけていても

なかなかメンタルが上がらないな〜って時には

ぜひぜひアロマの力を借りてみてくださいね

精油（エッセンシャルオイル）は

植物から採れた有効成分のエッセンスそのもの

植物のエッセンスは

ワタシ達の疲れた心に優しく語りかけてくれます

暮らしにアロマ、ぜひ取り入れてみてくださいね　

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