癒やすアロマより
使えるアロマ
全米一自由で分かりやすい
実践アロマセラピー主宰
LA在住19年目
野村アサミです
久しぶりにメンタル凹んでまーす
小さい凹みはちょこちょこあるにせよ
ここまで大きい凹みっていうと
おそらく
2月以来かな
原因は分かってるんです
原因は分かってるし
とはいえやらなきゃいけない事も
ある中で
どうしても「ムギュンッ」っと
もう一踏ん張りが出ない
こういう時って
ダラダラ～っと過ごす自分にも
ダメ出ししてしまったりね
ワタシの場合
メンタルが凹む最大の要因は
「不安」や「焦り」
「不安」そして「焦り」を感じてしまうと
途端に思考がストップし
何も出来ない自分になってしまうんです
メンタル凸凹の救世主といったら
アロマセラピーの力を借りるのが一番です
今回は「メリッサ」という精油の力を借りることにしました
メリッサ…別名「レモンバーム」というハーブでも知られています
＊メリッサという名前はギリシャ語でミツバチを意味します
レモンバームという名が付くように
レモン調の香りがして
比較的誰にでも受け入れられる香りかなっ♫
ハーブはそのままハーブティにしてもオススメだし
レモンバームを何枚か入れたハーブウォーターなんて
この時期は特に最高！
心身の緊張を穏やかに調整する働きがあり
パニック時のレスキューハーブともいわれ
自分の心をコントロール出来ない時や
不安に襲われた時に
興奮をしずめ、落ち着きを取り戻す
と言われています
いやーまさに今のワタシに必要な精油
ハーブ自体は繁殖力が強く
流通も盛んですが
ひとたび精油となると
採油率がかなり低いため
とても高価になります
レモン調の香りというと
レモンバームや
メイチャン（リトセア）
ユーカリレモン
シトロネラなども挙げられますが
そのどれもが
「テルペン系アルデヒド」という成分が入っているという特徴があります
逆に言うと
「テルペン系アルデヒト」という成分が入っていると
レモン調の香りがする、と言えます^_^
とまぁ説明はこのくらいにして
今回どのように使ったかを説明しますね！
5ミリのホホバオイルにメリッサを2滴垂らし
まずは近くに置いて芳香浴を楽しみました
アロマで芳香浴というと
お水に精油を垂らすやり方が一般的かなーと思うのですが
今回は後から肌にも使いたかったので
ホホバオイルに精油を垂らす方法にしました
メリッサは高価だから
水に入れちゃうと結局最後は捨てなくちゃいけなくて
それってモッタイナイもんねーっ←こっちが本音です^_^
ホホバオイル＋メリッサを近くに置きながら
コンピューターをしたり
本を読んだり
手帳タイムしたり…
メンタルが凹んでいる時は
特に呼吸が浅くなってしまうので
香りを嗅ぐこと＝呼吸を意識できる
アロマセラピーはやっぱりオススメなんです
意識をしないとなかなか出来ない深呼吸をたっぷりして
メリッサの香りを楽しみました
午前中は香りのみで楽しみ
午後には肌に塗り塗りタイム
好きな香りが直接肌に付くと
もうそれだけでシアワセね
手に塗り
腕に塗り
足に塗り
足裏にも塗ってついでに足裏マッサージ（リフレ）もして
スキマ時間を見ながらのセルフケアタイム
ちょっと余ったら髪の毛にも塗ってあげたりして♫
＊メリッサは頭皮にも良いんですよー
この日はたっぷりメリッサを感じた日となりました
こんな感じで
メンタルが凹んでるな〜
心が疲れちゃったな〜
やる気がまったく起きないんだよな〜
いくら睡眠を取っても
適度な運動をしても
良質な食事を心がけていても
なかなかメンタルが上がらないな〜って時には
ぜひぜひアロマの力を借りてみてくださいね
精油（エッセンシャルオイル）は
植物から採れた有効成分のエッセンスそのもの
植物のエッセンスは
ワタシ達の疲れた心に優しく語りかけてくれます
暮らしにアロマ、ぜひ取り入れてみてくださいね
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