ロサンゼルスからこんにちは。
アロマの先生
おまたぢから®講師
そして
三姉妹の母（長女ルナ 次女メイ 三女コア）
野村アサミです。
読んでいない方はまずこちらから。
↑でオススメしたワタシ的風邪予防の方法は。。。
（あくまでワタシ的です♬）
「お風呂」です。
お風呂に入って汗を流す。
この単純な行為が「風邪予防」だけではなく、
たとえ風邪をひいたとしても「早く」「軽く」終わらせることが出来るんだと
経験上そう感じてます。
と、ここまでが前回の記事。
今日はその続きから。
お風呂に入る時に入れる大事な相棒。
エプソムソルトです。
今回はCVSで買いました。
ドラッグストア、スーパーで簡単に入手できます。
エプソムソルト（Epsom Salt）
ソルトって書いてあるけどソルトではありません。
エプソムソルトの正式名称は
硫酸マグネシウム（Magnesium Sulfate）
化学式：MgSO4
15,6世紀にイングランドのエプソム地方で発見されたので、
「エプソムソルト」という名前がつきました。
ちなみに塩は
塩化ナトリウム（Sodium Chloride）
化学式：NaCl
ややこしいけど、
エプソムソルトは塩ではありません。
舐めてもしょっぱくはありません。
見た目はお塩そのものなんだけどね。
このエプソムソルトが実にいい仕事をしてくれるんですねー。
エプソムソルトの正式名称は
「硫酸マグネシウム」
そう、
マグネシウムなんです。
マグネシウムは、体内で合成できないミネラル。
なので、外部から摂取する以外方法はありません。
このマグネシウムというミネラルは
ワタシ達のカラダにとても大切なもの。
食べ物で摂取するのはもちろんですが、
バスソルトとしてお風呂に入れることで、
皮膚からの経皮吸収により体内に取り込むことも可能なんです。
それでは
エプソムソルトの効能をご紹介しますね。
【エプソルトの効能】
温浴効果
とにかくカラダが温まります。
保温効果もあるので湯冷めもしにくく、温かいまま就寝できます。
血管を広げ、血流を促進するので、冷え対策にも効果あり。
発汗作用（デトックス作用）
体内の毒素を排出するため、汗がめちゃくちゃ出ます。
このデトックスを頻繁にしているため、ワタシは風邪を「早く」「軽く」ひくことが出来ているんだなって思っています。
むくみの解消にもつながったり、体臭予防にも。
ダイエット効果
汗をかく＝ダイエットなのではなく。
マグネシウムは体内の糖や脂肪をエネルギーに変換してくれるので、
体脂肪を効果的に燃やす手助けが出来ます。
便秘解消
マグネシウムは、体内の水分を腸に集める性質があるので、
排便がスムーズになります。
筋肉痛などの痛みを緩和
炎症を抑える効果があるので、打ち身/捻挫/筋肉痛などの痛みに効果的です。
欧米ではスポーツ選手もこのエプソムソルトを頻繁に利用しています。
ホルモンバランスを整える
PMS（月経前症候群）の原因のひとつに、血中マグネシウム濃度の低下というのがあります。
マグネシウムを摂取することで、神経の興奮を抑制させ、イライラを抑える働きがあるので、PMS時にエプソムソルトが入ったお風呂に入る事で、ホルモンバランスを整え、イライラの抑制が期待できます。
とまぁ、こーんなに効能があるんです。
だから、お風呂に入らない人はもちろん入ってほしいんだけど、
入るのならぜひエプソムソルトを使って欲しいです。
（ていうか、みんな上記のどれかに当てはまりませんか？
ということは、試してみて損はナシ！）
【How to use】
お風呂にエプソムソルトを入れる量ですが、
1カップたっぷり入れましょう。
可能であれば、週2-3エプソムソルト入りのお風呂に入りましょう。
入浴時間ですが、長くても30分以内にしてください。
それ以上浸かっていると、せっかくカラダから出した老廃物がまた肌に吸着してしまいます。
せっかくカラダに良いことしているのに・・・ってことになりませんように。
どうですか？
エプソムソルト、試してみたくなりましたか？
たまにヒマラヤ産ピンクソルトと混ぜたり。
大人はもちろんですが、
子供にももちろん良いです。
運動をするお子さんには、
筋肉の痛み、成長痛、痣にも有効ですから。
ゆっくりお風呂に浸かって、
その日の疲れはその日のウチにやっつけちゃいましょう。
そしてたっぷりの睡眠を。
お試しあれ。
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