エストロゲンを増やして髪も肌も艶々♡

女性必見！ホルモン作用で髪も肌もツル艶♡

 

 

こんにちは、吉岡です。

年末は新しい年を迎える準備で何かとお忙しいですよね^ ^

 

体調にお気を付けて乗り越えてくださいね^ ^

 

 

さて、今日は女性に嬉しい情報です♡

女性ホルモンの一種エストロゲンのお話しです。

エストロゲンは、肌や髪の毛をツヤツヤにし、脳の働きもアップさせ、骨や血管を丈夫にする役割を果たします！
髪やお肌を艶々にしてくれるエストロゲンのことを少し掘り下げてお勉強しましょう^ ^

 

 

エストロゲンとは女性ホルモンの一種で、1人の女性が一生でティースプーン1杯程度しか分泌されないと言われています。

 

 

初経（初潮）を迎える思春期の頃から少しずつ分泌が始まり、その後は分泌量が増え、20代後半～40代前半に分泌量がピークになります。

 

 

その後40代後半～50代にかけて、卵巣の機能が低下し、女性ホルモンの分泌量は急速に減って更年期を迎えることになります。
エストロゲンは卵巣から分泌されています。しかし、卵巣が自分で分泌できるわけではなく、脳からの指令によって分泌されています。

 

 

エストロゲンの分泌量は卵胞の発達とともに増加します。

生理後の排卵期が近づくと血液中のエストロゲン濃度が上昇し排卵時に分泌のピークになります。

 

 

エストロゲンは別名美肌ホルモンと呼ばれるほど肌や髪ををきれいに保ってくれます♡

エストロゲンが豊富な年齢の女性は綺麗なワケなんですね～^ ^
生理前のエストロゲン分泌量が少ない時には、肌荒れや頭皮トラブルなど起こるのに対し、生理後のエストロゲン分泌量が多くなふと髪に艶、肌がスベスベ～になったりします。

 

 

そして、エストロゲンが不足すると気分が落ち込んだりイライラしたりしてしまいます。
エストロゲンが分泌している周期は髪に艶、肌に潤いを与えてくれます。更に、気分もアップするといわれています。

 

 

エストロゲンは若さを保つ女性ホルモンの一種なんですね♡

 

 

では、ぜひエストロゲンを増やしたい！と願うのが女心ですよね^ ^

 

 

女性ホルモンは年齢とともに分泌量が低下します。悲しいことに、45歳以降は急降下です。

 

でも大丈夫！努力次第でエストロゲンは増やせます！美髪、美肌を持続させましょう♡

 

https://youtu.be/_Zdaqxq6_VE

 

♡エストロゲンを増やす方法

 

1.適度な運動をしましょう

ウオーキングや水泳などの有酸素運動がオススメです。週に1～2回30分は体を動かしてくださいね。

 

2.質の良い睡眠を摂る

ゴールデンタイムと呼ばれる細胞分裂が活性化する夜10～夜中2時までに睡眠に入るのが理想的です。また7時間睡眠が理想です。

 

3.髪にも健康にも優れた大豆製品を摂る

大豆類にはエストロゲンに似た性質があります。納豆や豆乳、豆腐などを摂取し、体内のエストロゲンを活性化させましょう♡

 

 

4.ときめきや刺激を感じましょう

恋愛はもちろん、芸能人を好きなったり、映画や恋愛小説でドキドキしたりすると、脳内のドーパミンが活性化します。

その時、女性ホルモンのエストロゲンも活性化するんです。恋をすると綺麗なのはドーパミン効果もあるんですね♡
いくつになっても恋をしたり、人が集まるところに出掛けて人に見られる意識を持つだけでエストロゲンを活性化できるなんて嬉しいですね！

 

 

エストロゲンを活性化させて、美肌や髪のハリコシ艶を蘇らせたいですね。

 

 

エストロゲンを増やし、女性の薄毛や頭皮トラブル、白髪の進行を遅らせる努力をガンバりましょう♪

 




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