美髪を作る食べ物♡

薄毛予防、艶髪作りは食べ物で！

 

 

こんにちは、吉岡です。

髪に良い食べ物と言えば「ワカメ」ですよね^ ^

私も海藻類は大好きです♡

 

 

髪に良いと言われる海藻類はミネラルが豊富で、ヨードという成分が血行を良くする働きがあり、抜け毛や薄毛に効果が期待できます。

 

 

しかし、発毛技能士としては、ワカメもいいですが、他に食べて欲しい食材はたくさんあります^ ^

 

 

・たんぱく質が豊富なとり肉

・白髪予防にもなるゴマ類

・カルシウム豊富な乳製品

・ポリフェノール豊富なカカオ70%以上のチョコレート

・髪の成長を促すビオチンが摂れる豆類(大豆など)

・髪の基本成分のケラチンの素になる卵

・オメガ3脂肪酸が豊富なサーモン

・亜鉛を多く含む牡蠣

・ビタミン類豊富な緑黄色野菜

・オメガ3脂肪酸や亜鉛などが豊富なナッツ類

 

 

結局はバランスのとれた食事を3食決まった時間にに食べる！ことが大切です^ ^

 

髪に良いからと、好きなものだけを食べる過ぎるもダメです！

 

 

お肉好きなあなたは、牛肉ではなく、とり肉か豚肉に変えるとか、お魚なら鮭の他ににもイワシやサバ、ニシン、イワナなどにもオメガ3脂肪酸やビタミンDなど、同様の栄養素が摂取できますよ。

 

 

乳製品なら朝より夜摂取する方が寝ている間に骨(髪)を作るので、カルシムは夜摂ってあげたいですね。

 

 

食べ方や時間などを考えると難しくなるので、とにかく全体のバランスを考えて、なるべく購入時に表示を見て無添加のものを買うようにしましょう！

 

 

これだけで、身体は喜ぶはずです^ ^

 

 

薄毛の進行を抑えたい！

薄毛予防したい！

美髪になりたい！

 

 

そんなあなたは、まず自分で出来ること♡

食事や生活習慣の見直しをして下さいね！

 




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