育毛と食事！

頭皮に良い食生活！

 

こんにちは、吉岡です。

今日から3連休の方も多いのではないでしょうか？

 

当サロンは本日～12日の祝日も通常営業しております。

 

まだ11日(日)に若干の空きがあります。お問い合わせ下さい。

 

 

さて、あなたはバランスの取れた食生活をしていますか？
育毛には身体から栄養素がとても重要です。

 

以下の項目に当てはまる人は、お食事の見直しをして下さいね。

 

 

【気を付けたい食生活】
・揚げ物や脂っこい食べ物が好き
・食後の甘いものは毎日でも食べたい

・スナック菓子やジャンクフードを食事代わりにすることもある
・食べる時間がいつも違う。夜中に食べることもある
・野菜はあまり好きじゃないから食べない
・外食やコンビニでの食事が多い
・お酒や味の濃いものが大好きで良く食べる

 

 

上記のような食生活は、頭皮の免疫力を低下させたり、過剰な皮脂の分泌を招く恐れがあります。

 
脂っこい食べ物や甘いもの、味の濃いものなど、つい食べてしまいがちですが…

 
身体のトラブルは頭皮のトラブルに繋がります。バランスの良い食事を心がけてくださいね。

 

 

【頭皮に良い食生活】
・3食いつも同じ時間に食べる
・夜9時以降は食べない
・緑黄色野菜を積極的に食べる
・バランスのとれた献立を意識する
・お酒はほどほどにする

 
頭皮に良い食生活で最も大切はことは3食バランスのとれた食事をとることです。

 

・植物性タンパク質、動物性タンパク質（動物性は取り過ぎると血管の劣化など悪影響です。）、

 

・システィン（赤唐辛子・にんにく・玉ねぎ・ブロッコリーなど・・）、ビタミンＢ群、ビタミンＢ２，Ｂ６、
ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、ミネラル・・・・など。

 

規則正しい食生活は頭皮や髪の毛だけでなく、身体全体の健康にもつながるので、積極的に改善して下さいね^ ^

 

 

当サロンではお客様お一人お一人にあったアドバイスをさせて頂いています。

 



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