お疲れ様です。
新堀です。
夏合宿の初日の午後にやるBikeインターバルのお知らせです。
メニューは城山インターバル10本。
最初の５本はデュアスロンのバイクコースの最初の下りをトンネルも過ぎ、下りきった所からスタート。
次の５本はデュアスロンのバイクコースラストの激坂でやります！
まぁコースは実際に行けばわかるでしょう。
人数が多いのでチーム分けしてみました。
A 堀尾 瀬戸 奥脇 柴田 増田 新堀 弘実
B 大山 杉林 長田 小林 川崎 三屋 上田
C 安田 蔵俣 嘉山 森 西 秋庭 吾妻
Ｃは各コース３本ずつで
チーム分けは変更可能なので自分の体調・調子を見て追い込みましょう！
チームごとに下で合わせてスタートしてください。
下る時、上ってくる人とぶつからないように注意してください。
終わったチームからすぐランシューに履きかえてランのデュアスロンコース３周各自のペースで走ってください。
また練習前に説明します。
それとロングライドの大垂水・和田峠ルートのお知らせです。
ルートは見ての通り、
高尾→大垂水峠→20号→和田峠→高尾
上級生にはお馴染みのルートです。
距離は約５０Km
峠デビューの１年生向けに楽しく走れればと思います。
以上です。
合宿がんばりましょう(^O^)