私たちにできることをやろう！
11月12月の広島アンロビ食育勉強会のお知らせです
日程は11月14日(水)15日(木)の2Daysと12月7日(金)8日(土)の2Daysです
内容ですが、時間によってテーマを変えています
11月①食材と栄養と調理法を考えよう(目的に応じた)
例えば、炭水化物
炭水化物を多く含む食材はいわゆる主食と呼ばれる物で、具体的にはご飯やパンや麺類や芋類や果物などになりますね
では、ご飯をどのように調理して食べますか？
おにぎりで食べるのか？
お粥で食べるのか？
温かいご飯と冷たいご飯は？
玄米と白米はどっちがいい？
麺類だったらどうでしょう？
うどんをどうやって食べる？
そばは？そうめんは？パスタは？
果物は何を食べる？
などなど、正しい調理法を選んでいるでしょうか？
また、いつ食べるのか？食べる目的は何か？で食材選びも変わってきます
正しく選べているでしょうか？
自分で選べるように勉強します
11月②と12月⑤サプリメントや健康補助食品を勉強する
いろんな目的でサプリメントや健康補助食品を摂取されている方は多いと思います
それはダメではありません
ですが、
正しく摂れていますか？
効果がありますか？
意外と見落としがちです
企業は宣伝文句に聞こえの良い言葉しか並べません
それをきちんと見抜きましょう！
その力を付けましょう！
サプリメントをしっかり知る勉強です
※現在摂取されているものをぜひお持ちください
11月③いつ何をどのように摂取するのか
同じ食べるなら効果的に食べたいですよね
そのために知りましょう
11月④12月① 食べさせるために(食べるために)
お母さんが勉強して、考えて、頑張って作ったご飯も食べてもらえなければ意味がありません
なぜ食べないのか？理由を一緒に考え、その対策を知りましょう
これは食育です
なぜ食べるのか？
食べたらどうなるのか？
「うちの子食べないんです」というお悩みはよく聞きます
ぜひ、親子で一緒に勉強して欲しい内容です
食べたもので身体は作られるを勉強します
11月⑤食計画を立てよう
何度も来られた方向け
実践です
目的に向かって具体的に自分で計画を立てましょう
12月②目的別食材の組み合わせを考える
身体を大きくしたいときと痩せたいときでは目的が逆になります
身長を伸ばしたい
エネルギーを溜めたい
目的はさまざま
食材も組み合わせで効果は変わります
食材の組み合わせを自分でできるように練習です
12月③ 基本的な栄養素と食材
初めての方向けです
基本的な栄養素と食材の勉強です
まずはここからです
12月④ 身体を作る食事
初めての方向けです
③と一緒に受けていただくと理解しやすいです
身体を作る大きくすることがテーマです
成長期のお子さんには必要ですので、まずは勉強を始めてみましょう
⑥フリー
初めてで何をどう勉強していいかわからない？
まずは話を聞いてみたい
アスリートフードマイスターや野菜ソムリエの資格について知りたい
わからないところを聞きたい
など
とりあえず、うえはらと話しがしたい人はここへどうぞ♪
また、すでに何度も来られている方は、しっかり勉強されているはずなのでどうぞこの時間に
■時間や料金、お申し込み方法はこちら
時間
①④10:30～12:00
②⑤13:30～15:00
③⑥18:00～19:30
※個別相談＆OSHOカード も受け付けます(受講者のみ)
12:00～13:30 2名様まで
15:00～18:00 ４名様まで
参加費
◆初めての方
1コマ4,200円 ２コマ7,400円
◆2回目以上の方
１コマ3,200円 ２コマ5,900円
親子で参加の場合
◇初めての方
１コマ6,000円 ２コマ1万800円
◇2回目以上の方
１コマ5,000円 ２コマ9,300円
①④はランチ付
②③⑤⑥はケーキセット付
個別相談＆OSHOカードは
30分2,000円⇒今回は特別に30分1,000円とさせていただきます
ご予約・お問い合わせ
Café&zakka アンロビ
広島市東区光町2丁目8ｰ26
082ｰ261ｰ3366
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うえはら美穂のメールはこちら➡831miho1970@gmail.com
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