息子に作っていたお弁当シリーズ「高校生弁当」

お弁当を作っている方々の参考になればと、

息子に作っていたお弁当や補食をリポストしていきたいと思いますおねがい


※困った時や短時間で作りたい時は、
Oisixさんを利用させていただいてました！
お弁当は作らなくなったけれど、今も利用させていただいてますラブ


2017.7.14の投稿です♪
なんだか毎日バタバタです笑い泣き
ブログの更新が、タイムリーにできない…
ちょっと遡って、投稿していきます！

この日のお弁当は、
栄養満点の「鰹」をメインに!!!

鰹は、たんぱく質はもちろん、
血合いの部分には、
鉄分やビタミンB12が多く含まれており、
造血や悪性貧血の予防や脳や神経の機能を
正常にしてくれる栄養素がたっぷり含まれておりるんですよ爆笑

タウリンも豊富!!!
積極的に食べたい食材です！
我が家は、たっぷりの薬味と一緒にお刺身で食べることが多いですよラブ

・鰹のゴマ揚げ
・卵焼き(アミエビ入り)
・ブロッコリーの素焼き
・さつまいもの素焼き
・ごぼう炒め
・焼き鮭
・キウイ&オレンジ&ブルーベリー

迷ったら…鰹!!!
選んで食べてくださいね♪

天然のスポーツドリンク

すいか🍉🍉🍉



天然のスポーツドリンクといわれています。
すいかは水分とミネラルが多く含まれており、
熱中症対策にもなります！

また運動パフォーマンスをアップしてくれます🍉
理由は、アルギニンの増加によるもの。

もう少し詳しく話すと、
アミノ酸に含まれるシトルリンは、
アルギニンと仲良しで、
体内で変化する時に一酸化窒素を産出し、
血管を拡張する働きを持っているため、
血行が促進され乳酸が低減するので、
疲労回復と持久力の向上につながります🍉

スポーツドリンクの飲み過ぎはNG🙅‍♀️
運動前後にすいかを取り入れてみてください🍉
特に、成長期のみなさん！！！

すいかジュース作りの講座開催予定です♪

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スポーツドック&歩くトリセツ講座

2024.6.30

大人のための体力測定
『スポーツドック&歩くトリセツ講座』













歩く筋トレ講座《栄養》担当で、
筋力アップの食事についてお話しさせていただきました。

例えば…

運動した後にデザートが食べたくなったら…
なにを選ぶ🤔

同じ豆腐でも木綿豆腐か絹豆腐だと、
どちらがいい？

などなど…

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

今回主催いただきました
@topspeedgym.alps さま
ピラティス担当
@shinobu_workout さま
司会の
@natsuki_kimura72 さま
ありがとうございました！

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