効率的に脂肪を落とすには・・・

スポーツジムに通い始めて、早２ヶ月・・・

目標は、週３日以上

今のトコ、順調に目標達成してます

ジムのトレーナーの人いわく、

ボディービルダーみたいなムキムキきんにくんを目指すのではなく

脂肪を落として、しまった体にしたい人は・・・

ストレッチで、体の筋肉をのばす

有酸素運動（歩いたり、軽いジョギング）

を２０分程度おこない、体を温める

脂肪を落としたい部分（おなか、太もも、二の腕etc・・・）

の筋トレを行う

最後に２０分以上の有酸素運動

※４０分やればBEST

ストレッチ

以上のメニューが適しているんだそうです。

ICCOはトレーナーの人を信じて、

かなり忠実に上記のメニューを実行しています！

おかげさまで、腹筋が若干われてきたのと

いままでなかなかとれなかった腰周りのぜい肉がなくなってきた

ような・・・

運動する際は、筋トレだけじゃなく、

有酸素運動と平行して行うことをオススメします！

ぷっちん☆プリン

今日のおやつは

「プッチン☆プリン」

でも、、、、

ふつうのプッチンプリンじゃぁございません。

その名も・・・

「Big☆プッチンプリン」

（文字ｻｲｽﾞで表現してみました　(*^.^*)　）

その大きさ、みなさんもここで体感してください!!

１．上から見た図

（右：普通のプッチンプリン

左：Bigプッチンプリン）

２．横からみた図

（右：普通のプッチンプリン

左：Bigプッチンプリン）

３・携帯と比べてみた図

Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

あ、圧巻です！！！！　

もちろん、ひとりじゃ食べきれませんでした。

1個あたりのカロリー　250kcal

デンジャラスな数値です。

食べてみて感じたのは

どっちかっていうと

「ジャンボ☆プッチンプリン」

のほうが、ネーミング的にしっくりくるかも。

ビリーズブートキャンプ

今、話題になってる

「ビリーズブートキャンプ」。

何？　新しい形の　アウトドア　？？

(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)

NO！　NO！

「ビリーズブートキャンプ」とは、

全米でヨガ・ピラティスと並んで大人気の　エクササイズ。

ハリウッドスターやセレブも御用達なんだとか。

アメリカフィットネス界のスーパースター、

トレーナー　「ビリー・ブランクス氏」　が

アメリカの軍隊で行われていた、短期集中トレーニング法

「ブートキャンプ」　をもとに、

独自に開発したエクササイズ法らしいんですが、

このDVDが今、バカ売れ　してるんだとか。

さっそくDVDを買って、体験した人によると・・・

「楽しくエクササイズできるのがいい！」

「運動はニガテだけど、これなら続けれる感じ☆」

確かに、この画像を見る限り・・・

た、、楽しそう！！！

でも何よりびっくり！なのが

トレーナーのビリーさん（写真）って

５１歳　なんですって！！！

恐るべし、ビリーさん。。。

話題の美肌一族

今月号の「MAQUIA」の付録についてたのがコレ

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

最近ドラッグストアでよく見かける

「美肌一族」。

乙女チックなイラストが、強烈なインパクト。

この商品は、洗顔後、化粧水でお肌を整えたあとに使用する

シートマスク。

早速使ってみました

(お見苦しい点は、どうぞご容赦ください・・・）

５～１５分放置とのことだったので、とりあえず１５分おいてみました。

美容液の量がハンパないので、１５分経過してもシートの湿度は１２０％。

しぼったら、液が確実にたれてきます。

ま、ケチケチするのもイヤなのであっさりとポイ

で、肝心のお肌のほうはというと・・・

かなりしっとり＆もちもち

明日の朝が楽しみっす

この商品、６枚セットで２５００円なんだそうです。

ってことは１枚あたり約４００円。

MAQUIAの値段は５８０円。

これ、かなり得してるかも

今月のMAQUIAは買いです

大人の女性のための・・・

ちょうどシャンプー＆リンスが切れたので

最近CMで気になってた

「Segreta(セグレタ)」

という商品を買ってみた。

キャッチコピーは

「大人の女性のための新ヘアケア」

ん～、なんだかいい響き

ん？

あ・れ・・・？？？　　

シャンプーがないっス

どんだけぇ～～～～～～～っ

ということで、今夜は初セグレタはおあずけ　（涙

明日ちゃんとシャンプー買ってきます　(^_^;)