効率的に脂肪を落とすには・・・

スポーツジムに通い始めて、早２ヶ月・・・

目標は、週３日以上

今のトコ、順調に目標達成してます

ジムのトレーナーの人いわく、

ボディービルダーみたいなムキムキきんにくんを目指すのではなく

脂肪を落として、しまった体にしたい人は・・・

ストレッチで、体の筋肉をのばす

有酸素運動（歩いたり、軽いジョギング）

を２０分程度おこない、体を温める

脂肪を落としたい部分（おなか、太もも、二の腕etc・・・）

の筋トレを行う

最後に２０分以上の有酸素運動

※４０分やればBEST

ストレッチ

以上のメニューが適しているんだそうです。

ICCOはトレーナーの人を信じて、

かなり忠実に上記のメニューを実行しています！

おかげさまで、腹筋が若干われてきたのと

いままでなかなかとれなかった腰周りのぜい肉がなくなってきた

ような・・・

運動する際は、筋トレだけじゃなく、

有酸素運動と平行して行うことをオススメします！