野球前、運動前はアップしてますか？
走るのも結構。
軽く歩くだけでも結構。
ストレッチでも結構。
とにかく体を温めることが
大切になります。
ケガの防止だけでなく、
パフォーマンスの向上
関節可動域の柔軟性あっぷ…
などなど
良いことだらけなんですな。
この前受けた講習会では
ストレッチも学びましたので
ぜひぜひぜひ取り入れて下さい！！
こちらは腸腰筋を伸ばしています。
上半身と下半身をつなぐ
とても大切な筋肉で
体の連動する動きに必要になります。
これはハムストリングスの
ストレッチでございます。
太もも裏の筋肉ですね。
走る時に使うので
ストレッチは必ずして下さい。
この姉さんの余裕の表情、
そしてピースまでして。
ちゃんと伸びてるんかいや。
代表の必死さとは
えらい違いですな^ ^
こちらはペアストレッチ。
小胸筋のストレッチです。
Hey!!!つってハイタッチするみたいに
手から肘を合わせて押し合います。
思いやりがないと片方の人の肩が
外れてしまうのでご注意を。
けーにゃんはペアがおらず
1人でストレッチです。
ストレボッチです。
その場合は壁で
行って下さい(・∀・)