炭水化物を抜くと、体はリバウンドの準備をし始める！！
炭水化物を抜けば痩せれる！！
貴方もダイエットを経験する上で、一度は聞いたことがある言葉だと思います。
あなたは「ご飯やパンなどの炭水化物を含む食べ物を抜いて食事をすれば痩せれる」と聞くと
「炭水化物は太るもの」なんだと思うかもしれません…
ですが、実はこの炭水化物は太ると言う表現。
少々間違いがあります！
それは本当にちょっとした語弊程度で、炭水化物を抜くと痩せれるという話に違いはないのですが
太る原因になってるものは厳密には炭水化物ではないのです。
「炭水化物は太らない？ え、じゃあ何が太るの？」
と思われるかもしれません。
何が太るのか？ 太る原因になっているのは何なのか？
では、一体何なのかというと…
それは、炭水化物ではなく糖質なのです！
詳しく説明します。
糖質とは何なのか？
と言うと、タンパク質と脂質に並ぶ人間の三大栄養素の一つで、脳や筋肉など様々な体の運動に必要とされるエネルギーの一種です。
そしてこの糖質が、食事で人が太る原因になってる一番大きな要素となっています。
炭水化物は、この糖質と食物繊維が組み合わさったものを差しており
炭水化物＝（糖質＋食物繊維）
の考えとなります。
炭水化物を含んだ食品だとしても、食品によって糖質の多いものとそうでないものが勿論存在しており
炭水化物そのものが太る原因となってる訳ではないのです！
また、食物繊維は人が太らないのに必要な栄養素の一つでもあるため
それを知らないで、ひたすら炭水化物を抜いているだけのダイエットは非常に非効率で
食べてもそこまで問題のない食品を抜いてしまうなど、勿体無いことをしてしまう可能性も大です！
それどころか、太らない体を作るのに必要な食物繊維も抜いてしまっているため、リバウンドのしやすい体を同時に作り上げてることになります！
そうなってしまえば、折角大好きなお米や麺などの主食を頑張って断ってきたのに
何かの拍子でまた太ったあの頃に逆戻りしてしまうなんてことも…。
恐ろしい事態です。
もし、あなたが正しい知識も持たず炭水化物抜きダイエットをしてるのなら、今すぐやめてください！
その先に待ってるのは、痩せた体ではなく、リバウンドの準備が整った体を作り上げてしまうことです！
そんな忌々しき事態を作り上げないために必要なのが
炭水化物抜きダイエットは、炭水化物を抜いているのではなく糖質を制限してるダイエットだとあなたが考えを改めること。
炭水化物抜きダイエットではなく、糖質制限ダイエットに切り替えることです。
では、具体的にどうやっていくのかと言うと、実は炭水化物抜きダイエットとさほどやることは変わりません。
ですが、炭水化物ではなく、糖質を摂らないことに意識を変えてください。
つまり、（炭水化物含め）太る原因である糖質を多く含む食べ物を、なるべく控える事です。
また、炭水化物を抜くことで不足した食物繊維をきちんと摂取することが大事となってきます。
食物繊維は
腸内環境を整えたり、胃の中で水分を吸収して膨張してくれる事で満腹感を刺激してくれたり
血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪を増やしにくくしたり、その脂肪を体外に排出してくれたり
と、非常に太りにくい体を作り上げてくれる事に特化しています。
では、食物繊維は何に多く含まれてるかと言うと、野菜やキノコ、海藻などに多く含まれています。
また、玄米やライ麦などにも多く含まれており
この二つは白米や普通のパンと比べ糖質もほんの少しですが抑えられているので
どうしても主食を我慢できない！
と言う人には、白米の代わりに玄米。 普通のパンの代わりにライ麦パンを食べると良いでしょう。
勿論、食べるにしても食物繊維がたっぷりだからを理由に食べ過ぎてしまったら、その時点で糖質制限はできていないのでアウトです！
炭水化物ではなく、糖質を抜くことに意識を変える。
きちんと食物繊維もとる。
この二つを意識するだけで、貴方はリバウンドする体から抜け出せることができます！！
また、特に炭水化物や糖質を抜くようなダイエットをしていない方でも、食物繊維をとることを意識すると、太りにくくなるのでオススメです。
今日から是非あなたも意識してやってみてください！
以上、タニでした…と言いたいところですが
あなたは気がつきましたか？
私が炭水化物抜きから、糖質制限と言ってることに
え、そこはそのまま置き換えるなら糖質「抜き」じゃないの？
と思われた人もいるかもしれません。
ここを、糖質制限と言い換えたその理由は、次回の記事に含まれているので良ければそちらも
是非ごらんください！
それでは今回はこれで本当に
以上！ タニでした！！