九品のBack bay

こんにちは

今週の九品の出勤は、

10/29(火),10/30(水),11/2(土),11/3(日)

今週もどうぞよろしくお願いします

ここ数年前からフィットネスブームですけど、皆さんは何かカラダ動かしたり運動などしてますか？

私は今は週3回に分けて筋トレしています

先日の、チンニングの様子〜

ブログの内容困った時は筋トレを上げていくかもしれません

普段こんなんしてます〜

カラダが重くて重くて自力では上がれないのでゴムで補助してネガティブ意識して

ワイドハンドとナロー交互にそれぞれ

8-10rep 3set

で行います。

そのあとは、ストレッチ種目を持ってきて〜、

シーテッドローイングしたり〜DYローイングだったりぃ〜、マシンによっては片手ずつ引けるので意識しやすいですよねぇ〜、あと、あまりメニューにほ入れないけどたまーには、デットしてみたり〜、色々しますが、基本スタートはチンニングから私はしてます

むしろチンニングだけで十分に筋肉痛バッキバキにきちゃう

背中はおもに腕を引く動作で関与します。

タイ古式マッサージもクライアントの手や、脚を持って引いたり〜とゆー動作があるのでバッチリ引ける様にコレからもしっかりチンニングしときたいと思います

って何の話だよ

長々と

以上

See u next

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