新しい年！みなさま、目標や計画を立てましたか？
私は…わからないんだよな、
目標や計画の立て方が…というわけで…
こんにちは。
毎日眺めて自分に還る
くらげモビールの
Aether io（エーテル イオ）
オノユーコです。
目標や計画の立て方って、習った覚え、ありますか？
私はありません。
なんとなく、自己流でやってみたことはあるものの。。。
今までパッとしてないんだから、多分間違っているんだよね？？
ということに気づいた去年。
人に、「計画ってどうやって立てるんですか？」
「目標ってどうやって決めるんですか？」
という質問をして困らせてしまった覚えがあります。
みんな、トイレみたいに、いつの間にか身についた感じで、覚えてないのかしら？(ただいま娘がトイトレ中)
聞けないとなると、どうしよう。。。
そういえば、去年、Twitterで友人がたまたま上げていたメイク動画が面白くて、一気にメイクにハマったけど、あれも、みんな自己流でやってて、誰に聞けばよいのか分からないことだよな。
しかも、ついでにアトピー対策を真面目に考えるようになった。
試しにYoutubeで検索。。。
で、メンタリストのDaigoさんのニコ動に登録しちゃったよね♡
特に面白いなーと思ったのはこちら↓
【三日坊主を防ぐ「曖昧目標」のススメ】https://www.youtube.com/watch?v=sLPiR9IPib4
Youtubeでは、途中まで見られます。
他にも数本見て、自分なりにまとめた備忘録↓
①遠い目標(夢)は曖昧でもいい。方角が合ってれば大丈夫。大きな目標を具体的に設定すると、長期的に叶えられない状態が続くから、モチベーションが下がる。また、ガチガチに固めると他の道が見えなくてチャンスを逃す。
(かと言って、長期目標がないと、誘惑に負けやすくなる)
②計画は月、年の単位ではなく、日単位で。
×3ヶ月後にこうなっている。
↓
○90日後にこうなってる。
③・どうなりたいか
・そうなるとどんないいことがあるか。
ももちろん考えるが、更に、
・それが失敗するのはどんな時か、具体的に考えて、原因を探って予防する。
↓
計画を立てる。
④③はイメージトレーニング。できるだけ具体的に考える。
運動と瞑想してから取り組むと○
例）英語が喋れるようになる→旅行で困らない程度に英語を喋れるようになる？日常会話スラスラレベル？→それは何故？
⑤計画は、目標でもノルマでもない。
日々の具体的行動計画をたてて、簡単な習慣化に落としこむ。
例)〇〇をしたあと、☓☓をする。
⑥どう成し遂げるかより、いかに簡単に始めるかを考える。
⑦いっぺんにたくさん変えようとしない。人間には変わらないでおこうとする本能があるので、脳が、変わっていることに気づかない程度の変化を毎日継続させる。
⑧毎日やることを決めて子供のトイトレみたいにご褒美シールカレンダーをつくる。
⑨目標値に上下30％の幅を持たせる。
例）×毎日50回スクワットする
↓
○毎日35〜65回スクワットする。
⑩休みの日にちょっと不安を伴うような刺激のあることをすると、その後のやる気が長持ちする。
ちょっとメモみながら書いたけど、思いの外たくさん頭に入っていて、憶えやすさも考えて喋っているというのがよくわかる。
そして
⑪カレンダーを見せ合いっこするなど、共に励まし合う仲間をつくる。
毎年、なんとなく目標たてて、
なんとなく忘れて年末を迎えるみなさまも、
今まで目標や計画の立て方なんて考えたことがなかったみなさまも、今年は一緒にどうですか？
さて、今年の目標云々言うてる間に、2/3のイベントまで後22日。ってすぐじゃん！(こういうこと)
あ、一年の最初にさあ、今年こそ目標をたてるぞ！って昨日まであきらめてた人が突然行く先の見積もりたてるのなんて無理なんで、最初3ヵ月くらいは、新しい簡単な週間を身につけることにしつつ、見極めて3月くらいに今年の目標を設定し直すといい的なこともあったな。
そんなわけで、まずは2/3のイベントの準備がんばるね！
お気に入りの手帳。
新日本カレンダーのkleidシリーズ
『2mm grid notes A5-OlgveDrab』
スケジュール帳もノートもこちらの。
紙がクリーム色で、方眼が薄いグレーかつ2mmという細かさ。
某大人気手帳の白地に紫の方眼ノートとか、どこがいいんだよぉー！てなってた私の、おススメの逸品。
↓オリーブが見当たらなかった(^^;;
表紙の色によって、中の紙の色が決まっているので、注意です。ちなみに、赤の中味もクリーム。
＊☆・☆＊・☆＊・☆＊・☆＊・☆＊・☆＊・☆＊
2019.2.3.sun.
プレミアム ハッピーマルシェ信州
in テラスグランツ(長野市）
10:00~15:00
＊☆・☆＊・☆＊・☆＊・☆＊・☆＊・☆＊・☆＊
結婚式場での大規模マルシェだそうです。
ワンコインランチとか、ワンコインウェディングドレス試着会とか、あるらしいという噂ですよ。(多分)
そして、4月には初の委託でのグループ展が決定しました！
また情報まとめてUPしますね♪
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