す加圧サイクルトレーニング、ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです。
おもちも糖質30%OFF
どちらかといったら
玄米のが欲しいな🎵
食べるの楽しみ‼️やっぱりこれと
さて
サークルレッスン
レッスン前には手を除菌殺菌、体温と体調
加湿器を使い
レッスン後はスタジオ、マシン、床、マット、ボール、ダンベル、ロッカー、トイレ、入り口のドアと使うところは必ず除菌&洗浄
かなり少ない参加人数ですが
しっかり動いていただき、しっかり皆さんにアドバイスが出来てます🎵
ほぼセミパーソナル😁
来ていただいてる方々皆さん
クラブ施設が休み、バレーが休み、卓球休み
家にいたらストレスたまる！
あって良かった‼️と言っていただいて
嬉しいです😁
水曜日は
２本続けてレッスン
５人と３人のレッスン
いつも来たら体がラクになる
一切妥協がない指導だね～！
と話されてたと後で参加者の方にお聞きしました
😁(笑)
２本とも違う内容なんですね？同じのするかと思った！と言われたので。
参加された方々に合わせて、ストレッチ、ピラティス、調整しながらエクササイズしてます一応！(笑)
せっかくきていただいてるので、少人数！それを考えながらいつもとは、ちょっと違うようにはしたいと思ってしてるつもりです🎵
来て良かったぁ‼️
ありがとうございます、また来週お待ちしてますねお疲れ様でした⤴️
１本目、２本目とも
エアロビクス(体操程度)
もちろんステップは変えてます🎵
マット使い
いつものほぐしをしたら
肩が痛い、腰が痛い方がいますが
腰の方は２日後にグループトレーニングに来ていただくので
肩の方のエクササイズ
ラクに動かせるように家でできるようにお伝えして
後ストレッチ
２本目の方々はどこも痛くない
ならやっぱりトレーニング
ピラティスしっかりしていただきました🎵
来週楽しみに‼️
皆さんに楽しかったぁと思っていただけるように
ちょっとでも皆さんのストレスからくる痛みやコリを、ハリを解消していただけるように、、。
明日も皆さんが普通の生活、小さいな幸せがある１日でありますように、、。