写真は今さらですが、、。
グリーンカレー缶は、、去年テレビで出て美味しかったと、、。
美味しかったです、、。
サバ缶は今、、料理本まで出てますね、、。
いろいろ使えるし、、疲れを取ってくれる成分があるとか、、、。
サラダ、チャーハン、カレー、煮物、和え物などなどよく使ってます。
さて私がしてるZUMBAやまた燃焼系、コンディショニング系のエクササイズプログラムで、、、ダイエット目的に参加される方から、、質問がたまにあります。
このエクササイズで最高何㎏痩せますか？と。
何㎏？、、、。
例えば、、体脂肪は？筋肉量は？運動経験は？
睡眠は？今までのダイエット食経験は？
今までの体重増加は？
その時期は？
出産経験は？
などなどその方によって条件は変わるでしょう。
また
週何回？まで参加できますか？継続できますか？
と言うことも必要になるでしょ。
また
どんなプログラムでもどこの筋肉使ってるか？分かるか？意識できてるか？によっても効果は違うかと思いますし。
最高うちの娘が半年～８ヶ月くらいで１０㎏ですが、、。
これはバレーボール経験ある娘でもZUMBA参加して毎回筋肉痛になってたようでした(笑)
週４回参加２ヶ月
あとは週３回参加４ヶ月～でした。
でおやつを完全ではありませんがある程度控えて。
だいたい２週間、３週間で皆さま効果を望まれてる方々がいますが、、。
５、６㎏なんて無理でしょう、、食事管理も必要ですし、危ない。
無理されたらリバウンドもあります。
個人でパーナルつけて週３回以上？食事管理も、、されたらまた違うでしょうね。
それでも２、３週間？？？
ダイエット、体力、膝や腰、、健康など目的は、、じっくり、地道に続けること。
どんなエクササイズでも週３回の運動は必要でしょう。
週１回、２回とか参加の方は家でのエクササイズも必要ですね。
また定期的に参加されることをおすすめ致します。
バァ―と動いて、サァーとやめるのは効果は難しいかと。
またケガに繋がるのでおすすめ出来ないです。
地道に、ゆっくり構えてダイエットして下さいね。。