写真は、、１個ですが、、骨盤と肋に１個ずつ２つつけて、、軽い体操のように動きます。
骨盤と体幹の歪みを調節していただきます。
背中の張りがかなり無くなり楽になりました。
今日は寒かったですね、、、。
三間、宇和は雪がふってたとか、、、。
朝レッスン、夕方トレーニングの日でした。
そのあと夜レッスンでした。
まず
先週からの筋肉の張りがあるところをストレッチで調節。
写真のベルトで調節。
あと
加圧トレーニング。
ベルトで股関節を圧迫、、機械で圧迫調節を何回かします。
それから、足首３分、内腿２０回３セット、お尻バランス取りながら、 、、トレーニングです。
ゆっくり休みながらしていただきましたが。
いつもは、、キツいですが後でメチャメチャ体が楽になり、、通常筋トレをキツいとこまでしたら筋肉痛ですが、、全然筋肉痛になりません。
今回は、、限界値こえました、、、(笑)。
はじめに、いつもよりちょっと圧をかけましょうと言われましたが。
限界値こえて横になりました(笑)。
後から先生が、、運動指導者平均値くらい、、、ちょい上？の圧をかけたと。
だからそんなに無理はしてないですから心配はないんですよ、、、。
いい感じでトレーニング出来てますと。
私が心配してるかと、、声をかけていただきました。。
全然心配してないんですがね(笑)
トレーニングも夏からですから、、８ヶ月目に入りました。。
通常レッスンがありますから、、ほんとに少しずつ調節していただいてます。
体のメンテナンスが半分、トレーニング半分です。
体が今すごく楽でコリもすっきり。。
皆さんからしたら遅いのですが？(笑)
今日は今からお風呂で、早く寝なくちゃ。。
いつもより早いんです。(笑)おやすみなさい。