こんにちは、もっくんです。
あなたはジャックという
足を開閉する動き方で
どんなことに注意していますか？
実はジャックという動作は
説明する時には
「足を開いて閉じましょう」
と言いますが…
本来の大切なことは
足を開くことでは無いんです。
それを知らずに
「足の開く幅」
を気にしてしまうと
膝を怪我する恐れがあります。
また、腰を引いてしまうので
腰痛の原因になることも…
エアロビックでせっかく
運動をしているのに
怪我をしてしまっては
意味がありません。
ただこのポイントを知って動ければ
あなたは痛み知らずの
動きをマスターできます。
無意味な注意をせずとも
しっかりと体を動かすことができます。
そして、筋力もしっかり発揮できるので
誰よりも大きな動きで
しっかり汗をかけるでしょう！
実はジャックに限らず
エアロビックの足を開く動作には
ある共通点があります。
それは、股関節の動きです。
ジャックでは
足の開閉ではなく
「股関節を外に動かす」
というのがポイントです。
それについて
Youtubeでまとめました！
７分で見終わるので
是非とも確認する意味で
チェックしてみて下さい！
https://www.youtube.com/watch?v=t55nv_-2gKk
エアロの上達に興味がある人は
こちらの記事まで
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