続きです
おさらい
1.アンダーカロリー
2.脂肪分解
3.分解された脂肪でエネルギー消費
これが脂肪を燃やすってことのようです！
具体的には、適度な食事制限とちょい高めの心拍数で20分くらいの有酸素運動
で痩せるらしい（そりゃそうでしょ）
でもさでもさ、もっとチートみたいな痩せる方法ないかなーとか調べるじゃん←おい
出来ればもっと短時間の低頻度で効果すごいの…って調べてみたら…
HIITっていうのが良いらしくて流行ってるんだって
←え、情報遅い？
←え、情報遅い？HIITとは数分の間にきつい運動と休みを繰り返すと、代謝の高い状態が続き通常よりも多くのカロリーが消費されるようになり、この状態は24～72時間ほど持続するともいわれています
え！最高じゃん
さらに
この運動は4種のトレーニングを、1種目につき20秒間取り組んでいきます。まずは、自分にとって負荷の高い筋トレを4種目選びましょう。1種目終了するごとに、10秒間休憩します。1周したら、同じようにもう1周し、計2周取り組みます。トレーニング時間は、たったの4分程度です。HIITへ取り組む頻度は、週に2～3回が◎。毎日行う必要はありません。
だって
週2.3回の4分だけとか楽勝じゃない？
？今日から早速子供たち寝たらやろうと思ってたんだけど、寝なかったため明日から出来ればやりたいと思います
まぁ続かなくても、それはそれで！YouTubeみるだけなのでただだしね←続ける気ある？
←続ける気ある？長々と読んで頂きありがとうございました
ではまた