こんにちは。
最近は毎日ヨガのレッスンに通っています。
昨日は初めてピラティスのレッスンを受けて、
今日は二の腕が筋肉痛です
筋膜剥がしのローラーを買いました
これで身体中ゴリゴリすると
痛気持ちいいんですよね。
初めて体験しました。
さて、きょうは"リラックス瞑想と呼吸法"
の授業です。初めて参加します。
講師はsuzuko先生です。
最初に、とにかくリラックスできる体勢で
いること、
楽に安心していられる姿勢が大前提です、
との説明があり、
周りの空気を読んでしまう日本人ならでは。
どんな座り方でもOKです。
最初は寝て行う呼吸法です。
普段の呼吸、深呼吸、
数をかぞえながらの呼吸法、
チャクラの呼吸法、
クンバカという呼吸法
その次は座って行う呼吸法です。
蓮の花の呼吸
そして瞑想です。
集中します。
そして次に、マントラをみんなで108回読みます。
マントラは唱えるとカルマを取ってくれると
バガヴァッドギーターという聖典に
書いてあるそうです。
数珠のようなネックレスの使い方を
先生から教わり、
（108個の結び目を指でたどります。）
皆でマントラを108回唱えていきます。
マントラは魂についたいろいろな汚れを
玉ねぎのように一枚一枚はいでいってくれ、
煩悩を悟りに変えて導いてくれます。
1人で唱えるより皆で唱えると
相乗効果があります。
先生は感謝で涙しておられました。
そして再び瞑想をします。
レッスンは1時間15分です。
授業は終わりますが体感は30分くらいで、
あっという間でした
他の受講者さんも皆さんあっという間
だったそうです。
ゾーンに入ると速く感じますね
先生と雑談して、
バガヴァッドギーターの"あるがままの詩"
を購入して、読みなおしたいと思います。
魂が喜んでいる充実感のあるレッスンでした。
今日もありがとうございました。
良い1日をお過ごしください。
愛する大地に感謝と祈りを捧げます。
顕彰大神通力
けんしょうだいじんつうりき