あなたの身近にあるあの食べ物が
便秘解消に繋がっていたんです・・
これを実践するだけで
念願の便意がやってきて自分の中に溜まった
大きな老廃物をたんまりドカンと排出し
お腹にあった不快感を綺麗サッパリ解決することができます。
鏡に写る自分の見たくもないポッコリお腹を解消し
憧れのくびれ美人に大変身
化粧のノリも良くなって
毎日あれほど時間をかけていたメイク時間が半減し
一日中メイク崩れを気にするはなくなります。
ではそのある食べ物とは・・
なんと「ご飯」です
「ご飯ってあの白いお米のこと？」
そうなんです。
日本人が愛してやまない主食の王様です。
２００７年に発表された論文によると
４０００人近い日本人女性の食生活を調べたところ、
ご飯の摂取量が少ないグループ（中央値７９グラム）
に比べて
およそ３倍多くご飯を食べているグループ（２５１グラム）では便秘の割合が４割も少なかったんです。
便秘改善には水分を多く含んだものを
摂ることが重要ですが
ご飯の水分量は６０％、ちなみにパンが４０％、
クッキーなどのお菓子はたった４％です。
便秘は便の水分が少なく
硬くなっていることで出しにくさを増大させます。
実は水分をそのまま摂取しても
多くは胃や小腸で吸収され、大腸まで到達しません。
しかし、
ご飯は消化されつつも水分を保持したまま大腸にいって
便を軟らかくする効果があるんです！
食物繊維も含まれていてさらに効果アリ！
こんなに便秘解消に効果があり主食の王道である
ご飯ですが現状はダイエットや洋食の普及による
コメ離れが深刻です。
特に女性はその傾向が高いという調査結果もあります。
便秘になりやすい女性こそしっかり
「ご飯」を食べることをおすすめします！
では、また