今回は甘いアイツで便秘改善を
する方法です。
健康や体の改善のためには甘いものを
控えるのが当たり前だと思っていませんか？
そのため甘いものを我慢して
イライラが募り、結局途中で諦める・・
もし毎日甘いものを摂取できて
ストレスも感じることなく、楽しく
楽に便秘改善が出来るとしたら・・
実はそんな都合のいい便秘改善法が
あるんです。
その改善法に必要不可欠なものとは
ズバリ・・
ココアです。
飲んだ瞬間、口の中が
チョコレートの香りと味で満たされ
カロリー高めのイメージがあるあのココアです。
ココアにはリグニンという成分が多く含まれます。
こいつには水分を含んで、
膨らむという性質があります。
それが腸を刺激し、働きを活発にして、
排便を促してくれます。
また、
リグニンには腸内の悪玉菌を減らして、
善玉菌を増やすという働きがあります。
（悪玉菌と善玉菌についてはこちらの記事で説明しています）
では次にこれらの効果を
高めてくれるココアの飲み方です。
まずココアを飲むのは
朝食前の空腹時と夕食後の満腹時！
朝食前の空腹時は胃が空っぽで
腸を刺激するので排便を促す効果が
夕食後の満腹時には体脂肪を
蓄積させにくくさせる効果があります。
しかし、
市販のココアは苦味をなくすために
調味料やナッツを多く用いているものが多いです。
飲み過ぎは血糖値の向上や肥満の原因
になってしまうこともありえますのでご注意を。
よって１日１～２杯に抑えること
また牛乳や水で薄めるより豆乳を使うことにより
低脂肪かつ便秘改善にさらなる効果が期待できます！
同じ大豆が原料のきな粉を加えても同じ
効果があるためさらなる相乗効果を発揮！
甘くて暖かいココアで
身も心もぽかぽかのストレスフリーな
状態で便秘改善しちゃってください。