こんにちは。
ponです
今回はぽっこりお腹に悩んんでいる人にオススメしたい、ダイエット方法です
ぽっこりお腹をなくそうと腹筋を頑張れば、なくなると思いますが、腹筋を頑張っとしてもなかなか、ぽっこりお腹はなくりません。
なぜかというと、腹筋は表上の筋肉しか鍛えられないからです。
腹筋も大切ですが、ぽっこりお腹をなくすには、原因の内臓脂肪をなくさないといけません。
食事と有酸素運動をしていただくのが、一番なのですが有酸素運動は大変ですよね。
なので今回ご紹介するのは、腹式呼吸です！
腹式呼吸を正しくすると、腹筋よりも色々な筋肉が鍛えられて、インナーマッスルも鍛えられるので、基礎代謝が上がります。
腹式呼吸と食事を見直して、一週間で、2.5センチダウンした方もいますよ
最初から有酸素運動をすると、最初はいいですが三日坊主になりがちですので、お手頃にできる、腹式呼吸からしてみてはいかがでしょうか？
では、またね(｡･ω･)ﾉﾞ