コストコのリブフィンガーってカレーに入れるとおいしいですよね。
忙しくてなかなか更新できず。
今回は基礎代謝について少し触れたいと思います。
基礎代謝とは生命活動を維持する（内臓を動かしたり、血液を循環させたりする
）ために必要なエネルギーのことです。
1日に、男性で約1500kcal,
女性で約1200kcal
とされている。
これに加えて普段の生活動作や仕事などによりエネルギー消費が行われます。
つまり、基礎代謝+生活動作＝1日の消費カロリーとなります。
基礎代謝全体のうちの6割は脳、肝臓、骨格筋（全体の20％）が占めているため、筋力をつけることで基礎代謝をあげることができます。
筋トレをして基礎代謝をあげることでダイエットの効率がよくなりますのでがんばりましょう。
余談ですが
最近、仕事中に汗をかく、かかないの話があがりました。
基礎代謝が高いと汗をかきやすいと思っていましたが、実はそうではないそうです。
基礎代謝と発汗に関しては関係ないそうです。
汗をかくのは身体にたまった熱をだす冷却作用。
また太った人が汗をかきやすいのは脂肪組織に保温するといった特徴があるために汗をかきやすいとされています。
前回の体重 85.0ｋｇ
現在の体重 83.6kg マイナス1.4kg
一日の中でも体重の変動があるため継続して筋トレ、有酸素運動続けていきたいと思います。