こんにちは 虫食われ野菜です
緊急に痩せたい時
米国一流の女性栄養士さんが 食べる物は？
皆さんは無理しても あと1～２キロ痩せたいと
思うことはありませんか 
誰でもあるものですよね
それは 体に良い食事を第一に考える
栄養士さんにとっても同じことです。
今回はアメリカのサイト「Women's Health」が
米国一流の女性栄養士さん達に
「自分が緊急に１～２キロ痩せたい時
何を食べるか」という質問の回答の
記事を紹介することにいたします。
やはり何と言っても 一番多かった回答は
― 「野菜を多く摂る」 という回答でした
が、これは誰にでもわかっていることですよね。
今回はそれ以外の参考になる回答が紹介されています。
健康を気遣いながらも 短期で痩せたい時
役立つグッドな情報になると思います 
緑茶とサーモン＆エッグ
― Keri Glassmanの場合
「まず １日２杯の緑茶を飲むようにします。 そして
サーモン＆エッグのような ２種のタンパク質を組み合わせた
料理を食べるようにします。 もちろん 野菜もたくさん食べます。」
カリフラワー
― Joy Bauer の場合
「カリフラワーはカップ一杯分食べてもたった２５Kcal。
それにポテトや小麦といった炭水化物の代用に
なるのもカリフラワーのいい点です。
例えば ゆでたカリフラワーをつぶせばマッシュ
ポテトの代わりに。 これをうすくのばしてピザ生地に
することもできます。 フードプロセッサで粗みじん切り
にすれば ライスの代わりにもなります。」
卵とアボカド、アスパラ
― Brooke Alpertの場合
「どうしても短期で痩せたいとき 私は２～３日間
余計なものを食べない様にします。 朝は優れた
たんぱく源である卵と アボカドを食べます。
アボカドには適度に脂肪があるため満腹感が
持続します。 また アボカドに含まれるポタシウム
は、いわゆる「水太り」を防いでくれます。
アスパラガスにも「水太り」に効果があるので
たくさん食べるようにしています。」
このように豊富な知識を持つ栄養士さん達を見習って
お手本にしてみることは非常に大切ですよね。
そしてもう一つ大切なことは
このように食事にも気を使いながら
適度な運動もやっていく、 そんな
健康的なダイエットを続けることなのです
楽しいブログを一緒に作っていきましょう！
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