こんにちは 虫くわれ野菜です
あなたは今年の夏 どんな夏にしますか？
「美人は０円で作れる！」 を
試してみませんか？
あと３kg落としたい
そんなに太っているわけではないけれど
最近ちょっとつまめちょうほどお肉が..........
このままほっておいたらブクブクいっちゃいそう.........
「あと２～３kg でいいから簡単に痩せられればなあ..........」
と思っていらっしゃる方も多いのでは
そういう方は そう思った日から
2週間であっという間に約３kgは
痩せられる方法があります 
そのかわり ご自分自身の自己管理が
最重要ですが！ 
何が一番効果的かというと、食事の献立、
食べ方を変えることです。
栄養バランス 規則正しい食事
カロリーを制限し 脂質が少ないものを食べる
今回はカロリーを溜めこまない項目を
ちょっと取り上げてみました
頭の隅っこに置いとくだけでではなく
よ～く覚えて２週間だけは必ず守りましょう！
やれそうだと思ったけど やっぱり無理だった
と諦められた方はこちらまでご相談ください！
↓ ↓ ↓
＞＞ここをクリックしてください＜＜
カロリーを溜めこまない事
１．酢はエネルギー代謝を活発にする
― 日頃から摂ろう
２．唐辛子の辛みに脂肪を燃やす効果あり
３．大豆サポニンは糖質の代謝を促す
― 体脂肪をつきにくくする
４．トマトは脂肪の吸収を抑える
― 食事に摂りいれる
５．毎日一品は野菜を摂る
― 無理なら野菜ジュースでも可
６．ウーロン茶で脂肪を燃やそう
― カロリーを消費する
７．ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂの香りや成分は効果的
― ダイエットに効果的
できるかぎり、一度の食事量を減らし、少しずつ
よく噛んで食べること
運動は 有酸素運動＋ストレッチをとり入れよう
あまり体に負荷をかけないで
なるべく１５分程度は持続した運動の方が
遅筋が発達し 見た目もスリム
なおかつ しっかり筋肉のある体になりますよ！
半身浴などで血行をよくし 体をほぐし
疲れをためないようにしましょう！
それでは皆さんの健闘を祈ります！！
もっと自分に合ったダイエット方法を探してみる
↓ ↓ ↓
＞＞ここをクリックしてください＜＜