こんにちは 虫食われ野菜です
2年前 ある雑誌に掲載されて
「１０日間で下腹－４cmサイズダウン！」や
「便秘も解消された！」
「体重－２kg減！」
と読者から大絶賛を浴びた
「ぺこぽこダイエット」を覚えていらっしゃいますか？
＜やり方はこうです＞
腹筋に力を入れて１～２秒お腹をへこませる（呼吸はせずお腹だけ）
↓
腹筋に力を入れたまま１～２秒お腹を出す（呼吸はせずお腹だけ）
↓
慣れるまではお腹に手を当てるとやり易い
これを仕事中、入浴中、休憩中、歩行中いろんな生活の中に
取り入れてやってみると............これだけで、本当に簡単な方法で
便秘改善
猫背改善
腰痛改善
のすごいダイエット法なんです。
ペコポコダイエットの提唱者である
川村内科診療所の川村昌嗣先生によると
「お腹の太る原因は、腹筋の衰えと内臓脂肪の蓄積。
だからお腹痩せするには腹筋を絶えず使うことが重要。
お腹を動かせばお腹の脂肪から燃え、お腹がフラットになる
のです。 とはいえ キツい運動は長続きしません。
その点ペコポコダイエットならいつでもどこでもでき
みるみるペタ腹です」 ということだそうです。
しかも上記であげた３改善ですが
便秘改善は「腹筋を動かす効果で腸が刺激されるから」
猫背改善は「猫背ではペコポコダイエットはできない
自然と姿勢を正す癖がつく」
腰痛改善は「体幹部の腹筋も鍛えられるから」
なのだそうだ
キツい運動なしで 美腹になる夢のようなダイエットを
あなたも一度ためしてはどうでしょうか？
なんと なんと 私はすでにこのずっ～と以前に
この運動をやったり
時には呼吸法と合わせて
この運動をダイエットに取り入れてやっていました
そう言うわけでこの効果は私自身が
よく知っているのです
次回は「呼吸法」について説明できればと
思っています。 尚もう少し詳しく知りたいと
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