ヤフーのトップページに「睡眠ダイエット」を
意識してみてはいかがですか？
という記事があったのを いや あるのをご存知でしたか？
（まだその記事があるかどうかは知りませんが........）
多くの人が読んでいると思いますが
未だの方は必見です！
痩せられないのは睡眠不足のせいかも
というのです
寝るだけで 一カ月で約９０００kcal
というエネルギーを消費し 体重にすると
1.2ｋｇ減らす量と同じということだそうです
これなら「お金」 も 「時間」 もかけずに
簡単に痩せられますね
興味のある方はYahoo Japanの
http://jitanbijin.jp/2015/07/03/23363/?utm_medium=media&utm_source=ecnavi.jp&utm_campaign=ecnavi
を読まれたらいかがでしょうか
それでは今日はこのへんで私も早く寝て
ぐっすり睡眠をとりたいと思います（笑）
今日は一日中農作業でしたので.......(^0^)/
只今 ３日 23:58！
大切なことは「息」を整えること
私達は一生のうちに ６～７億万回も
「息」をするという
呼吸のやり方ひとつで
心身の健康は 大きく左右されている
といっても過言ではないのです
日常、ほとんど無意識に「息」をしている
しかし、呼吸とは生きている間
絶え間なく続けるもの
浅い息はストレスを増やす
不安 焦り イライラ こんなとき
いつの間にか呼吸は浅くなっている
浅い息は 肺の一部にしか酸素を送らない
すると血管中の酸素が不足してくる
最も大きなダメージを受けるのは
酸素を最も必要とする「脳」なのです
（普通の筋肉細胞が１だとしたら
脳の神経細胞はその２０倍の酸素を
摂取しなければならないのです）
また 酸素不足から内臓の機能低下
も招きかねないのです
*** 浅い呼吸が招く病気としては ***
自律神経失調症 便秘 肝機能低下
背骨のゆがみ 胃・内臓・肋骨の下垂 など
上記の事からもわかるように
意識して「息」を整えることで
心身の状態をコントロールできるのが
呼吸法なのです
人前で話すときなどに心を落ち着けるために
深呼吸したりするのも 呼吸の力に
着目した知恵と言えるのです
私達は呼吸によって体内を整えられるように
つくられているといってもいいのです
呼吸と合わせてストレッチをすることにより
体調不良 肩こり 腰痛
血液循環の改善
歪んだ骨盤や姿勢を整え
心身をリラックスさせる効果があるのです
さて ダイエットにどのような効果
をもたらすか それは簡単な行動一つだけ
お腹で呼吸するのが一番なのです
下腹を膨らませたり引っ込ませたり
そうすることで腹圧により
深さやリズムを整えることができるのです
呼吸法の内容によっては
頭痛 肩こり 便秘 冷え
そしてうつ病の症状に悩んで
いらっしゃる方にも効果が期待されるといわれています
私がﾆｭｰｼﾞｰﾗﾝﾄﾞ在住の頃
太極拳を少し習っていました
７０代の中国人の男性の太極拳の
先生に指導していただいていたのですが
その先生の動作の繋ぎが
実に自然でいつ呼吸をされているのか
まったくわからないほど静かで
穏やかで ゆっくりとしたもので
唖然として見ていたものでした
その先生の肌はとても７０歳とは思えないほど
透明で目立つようなシワもなく
若々しい体型そのものでしたし
スリムですがとても体型の整った
お姿をされていらっしゃいました
それでは今回はこの辺でおしまいです！
もっと知りたい自分も試してみたいという方は
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