気持ちがふさぎ込んだり 暗く落ち込んだりすると
病気になりがちですよね 例えは風邪だとか
私の場合 今年４月に「じん麻疹」と「帯状疱疹」
が同時に出てしまいましたが..........
血流の流れが悪いだけで 免疫は下がります
逆に楽しくて 笑っている時は
免疫は上がります
腸管免疫とは
生命が進化する過程で 生命がまだ海にいた
最初のころからあった免疫です
つまり 一番原始的な免疫といったところですね
T細胞に代表される胸線免疫という
非常に高度な免疫機能で ずっと後からできたそうです
T細胞＝リンパ球の一種
で、胸線免疫は２０歳をピークに
少しずつ機能低下し ５０歳になると
ほぼ機能しなくなるのだそうです
「人間の免疫の８０％は 腸管免疫に依存している」
のだそうです
腸管免疫は腸の中の環境がいいかぎり
高齢になっても機能し続けるのです
私の周りでも便秘に悩まされている方が多く
中には 「私は市販の便秘薬を飲まないと
でないの」と明らかに何か健康的な対策を
講じようとしているふうにない方もいらっしゃいます
色々試すけど続かないし 面倒だというのです
長く付き合う自分の身体ですから
すぐくる将来の事を考えて
体をいたわってほしいものです
まず 便秘知らずの３原則として挙げられることは
１．バランスのとれた食生活を送る
・食物繊維や水分を十分とる
・穀物 イモ類 ひじき 寒天 果物などをとる
・極端な食事制限するダイエットはしない
・腸内環境に良い食品をとる
ヨーグルト 納豆 発酵食品
２．適度な運動をする
腹筋を鍛える 全身運動（ウオーキング ヨガ
水泳 ジョギング お腹マッサージ etc......）
３．ストレスをためない
なぜなら 胃や小腸 大腸などの消化器官は
自律神経にコントロールされているので 強い
ストレスを受けると 運動が弱くなり分泌も
悪くなって 便秘になるからです
ゆっくり休養を取って ストレスを解消する
ことが良い改善策になるでしょう
