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首スジのたるみを解消できる！！
前後左右ストレッチ体操(*^▽^*)
体のたるみは首筋に表れます( ﾟДﾟ)
首の前後、左右のストレッチにより、肩・首の疲労を軽減し、肩こりや頭痛を和らげます。同時に、首スジのたるみを軽減する働きもあるんですヨ♪
たるみが気になる女性には必見ですね(*´ω｀*)
ではでは、さっそく見て行きましょう(＾◇＾)
☆前後・左右首倒し運動☆
①首の左右のストレッチ
肩の力を抜きリラックスさせます。右手を頭の左側に回し、ゆっくり右真横に引き寄せます。左肩が上がらないように注意。反対側も同様に行います。
②首の後ろと前のストレッチ
頭の後ろでしっかり両手を組み、あごを胸につけるように軽く押しながら頭を下げます。そのまま静止して首の後ろから背中にかけて伸ばします。上体が前かがみにならないように注意です(*^▽^*)
次に両手を下げ、あごをゆっくり引き上げ、首の前を伸ばします。後ろに大きく倒すと頸椎に負担がかかるので、これも注意です(@^^)/~~~
☆グーパー肩回し運動☆
①まず両腕を伸ばし、手のひらを上向きにした「グー・パー運動」を繰り返し、手、指、前腕、肩周の筋肉をほぐします
②次に「グー・パー運動」をしながら、両腕を頭の上まで上げていき、大きく両腕をまわしましょう(*^▽^*) これを、何セットか繰り返すだけ☆
- さぁ！これであなたも肩凝り知らずの首筋美人(#^^#)
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- 見てくださいネ(*‘ω‘ *)
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