【知っておくべき"グリコーゲンローディングの落とし穴"】試合前は、...

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【知っておくべき"グリコーゲンローディングの落とし穴"】     試合前は、 「糖質をたくさん摂りましょう」   よく言われる言葉ですよね。     それは、 "グリコーゲンローディング" という方法のためです。    試合の約3日前から エネルギー源となる糖質の摂取を徐々に増やすことによって   試合中のエネルギー不足の予防につながり、 持久的な力や認知能力をより長い時間維持することができると言われています。      ただし、そこには落とし穴があります。      それは、ビタミン・ミネラル不足💦です。    糖質ばかりを多く摂ろうと意識をしすぎて、 他の食材のことなど気にかけない人が多いように感じます。    糖質だけを摂取しても 糖質が体に入ってそのままエネルギーにはなりませんよ！    糖質はビタミンB群などの力を借りて エネルギーに変換されてやっと利用できるようになるんです✨    ここで特に、ビタミンB1が重要な栄養素です👩🏻‍⚕️    また、いつも以上に糖質を多く摂るわけなので その分、ビタミンB1の必要量も多くなってきます。     ビタミンB1は 主に豚肉、レバー、ハム、オレンジジュース、豆腐、きな粉などに含まれています🐷🍊      もしも、このビタミンB1が不足してしまうと、  グリコーゲンローディングを実践していても 疲労が溜まり、集中力も低下などの恐れがあります。      是非、しっかりと知識を持って グリコーゲンローディングを実施してみてください☺️     ちなみにこの写真は 試合前々日に提供していた食事の一部です😊🍳   #あいりつん #食生活スタイリスト #食生活改善#試合前ごはん#試合前々日 #糖質#炭水化物#グリコーゲンローディング #ビタミンB1#疲労回復#集中力アップ #スポーツ栄養#スポーツ栄養学#管理栄養士の卵 #be#管理栄養士#スポーツ栄養士

*あいりつん* 管理栄養士のたまごさん(@airitsun5)がシェアした投稿 - 2019年Sep月23日pm7時19分PDT