あいりつんです！
ダイエットや筋トレなど
スポーツジムに通う人が
よく飲んでいるイメージが強い
プロテイン！！
このプロテインの
本当の役割ってご存知ですか？
今回は
プロテインの基礎知識
についてお話しします^_^
よく、
プロテインとは
筋肉量を増やすもの。
と、
勘違いされがちです
が、
プロテインを補給することで
必ずマッチョになる！！
という訳ではありません！
プロテインは
言い換えると、たんぱく質のこと。
たんぱく質とは、
三大栄養素の１つとして知られています。
主に
からだの組織をつくるはたらきをし、
私たちにとって
必要不可欠な栄養素です。
よく運動やトレーニング後に
プロテインを補給する理由とは、
運動やトレーニングによって
たんぱく質の分解が促進されて
筋力が低下するのを防ぐためです。
運動直後に摂取することで
筋疲労も少なく済み、
回復時間を短縮することが
期待できます。
そんなプロテインを補給する
目的をまとめると
①筋肉の分解を防ぐ
②成長を助ける
③ダイエット
④栄養バランス解消
です。
また、
プロテインと言っても
種類は様々であり
目的に応じて
使い分ける必要があります。
プロテインは
必ずしも筋肉をつけるものではなく、
目的別によって使い分けることで
理想の身体に近づきますよ^_^
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