食事を意識する前に○○を知る。

こんばんは！

あいりつんです！

最近、風が強い日が続いていますね。

風が強い日といえば、

私が学生時代の時に

所属していた軟式テニス部での練習で、

ボールが風に飛ばされて

大変だったのを覚えています。笑

風が強い日って、

競技によっては大敵になるんですよね。

そこで今回は！

競技ごとの特性についてお話します。

（話のもっていき方がちょっと無理やり。笑）

競技の３つの特徴

スポーツ競技といえば、

野球、サッカー、テニス、水泳、バスケットボール、陸上、、、

などなど、

沢山ありますよね。

これらの競技は、

特徴ごとに分けることができます。

それは、

瞬間的に最大限のパワーを発揮する競技

→ ①スピード・筋力系

間隔を空けながら、強度が高い運動を繰り返す競技

→ ②間欠的持久系

長時間、一定の強度を持続する競技

→ ③持久系

の３つです。

では、

どの競技が、

どこに分けられるのでしょうか？

競技の分類

それぞれの競技は、

下記のように分類することができます。

【①スピード・筋力系】

・野球、ソフトボールの野手
・サッカー、フットサル、ハンドボールのゴールキーパー
・水泳（短距離、飛び込み）
・陸上（短距離、跳躍、投てき）
・ウエイトリフティング
・体操
・空手
・相撲　　　など

【②間欠的持久系】

・野球、ソフトボールの投手
・サッカー、フットサル、ハンドボールのフィールドプレーヤー
・テニス
・バスケットボール
・バレーボール
・バドミントン
・卓球
・水泳、陸上（中距離）
・ゴルフ
・ラグビー
・剣道
・ボクシング　　など

【③持久系】

・陸上（長距離、マラソン、競歩）
・水泳（長距離）
・自転車
・トライアスロン
・スキークロスカントリー　　など

パフォーマンス向上するには？

①スピード・筋力系

瞬間的な大きなパワーが必要になるため、

筋力の強化が必要になります。

つまり、

①では

部分的に筋力トレーニングができる

レジスタンスでのトレーニングや

パワー系のエクササイズで

筋力を強化する必要があります。

②間欠的持久系

高い強度の運動を繰り返すため、

大きなエネルギーを消費します。

さらに、

持久力はもちろんですが、

最大限のパワーを発揮することが必要になります。

つまり、

②では

ケガをしない体づくりと

エネルギーの貯蓄を

する必要があります。

③持久系

持久力の向上が最も必要になりますが、

持久力に影響するエネルギーの貯蓄も必要です。

つまり、

③では

エネルギーを再合成するための能力を高めるトレーニングと

栄養補給の方法の見直しが重要です。

まとめ

＊競技は３つに分けることができる！

＊それぞれの競技ごとの特性を知る！

＊特性ごとでパフォーマンス向上への道が異なる！

少しでも

今後の競技でのパフォーマンス向上の

参考になっていただけたら嬉しいです(^^♪

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