こんばんは！
スポーツ栄養士を目指す
管理栄養士のたまご
＊あいりつん＊です！
今では当たり前になってきている
体脂肪も測定することができる体重計。
自宅でも簡単に
体脂肪まで測定することができるので
とても便利ですよね。
でも、
「あれ、今日と昨日とで数値の差がこんなに大きいの？」
「もしかして、この体組成計って壊れてる？」
なんて経験はありませんか？
そこで今回は、
体組成計の使い方についてお話します(^^)
一般的な方法として
生体内に微粒の電流を流す
生体電気インピーダンス法
が用いられています。
この方法では、
体内の水分の影響を大きく受けます。
そのため、
食事前後や運動前後など
体内の状況が異なることで
「測定値の誤差が大きくなる」
という、
デメリットがあります。
このデメリットによって
測定がうまくできていない可能性があります。
体組成計は、
現時点での私たちの体を測定しています。
体の状態の変化が起こると
その状態をそのまま測定しているため
体重だけでなく、
体脂肪の測定値がも大きく変化します。
つまり、
同じ条件下での状態でないと
体の変化に対して
正しく判断することできません。
そこで、
体組成計を使用するときは
測定条件を統一すること
が大切になります。
はじめにご紹介した
生体電気インピーダンス法の体組成計の場合、
測定するときの条件として、
体内の水分量を統一する
ことが挙げられます。
しかし、
毎日ほぼ同じ量の水を飲んで、、、
ほぼ同じ運動量をして、、、
なんて難しいですよね。
でも、ご安心を。
１日のある時間は、
自然と体が毎日ほぼ同じ条件下になるのです。
それは、、、
起床後です！
また、起床後には
トイレを済ませることも重要です！
起床時には
体内の条件下が統一されやすいためです。
＊測定値の誤差は体内の水分量が原因だった！
＊測定するときの条件を統一する！
＊起床して排尿後に測定する！
いかがでしたでしょうか？
普段の食事を気に掛けることで
貧血を予防することができますよ(^^♪