こんばんは！
あいりつんです！
パフォーマンスを高めるためには、
種目によっては
持久力を高めることも重要です。
そこで今回は、
持久力を高める
＝長時間身体を動かす🏃♂️
ための食事についてお話します！
持久力アップのために大切なのは、
長時間、体を動かすための
エネルギーを体に蓄えておくことです！
そこで重要なのが
エネルギー源となる糖質です。
(糖質についてはこちらから)
この糖質の摂取量を増やすことが
持久力UPに近づきます。
糖質を十分補給すると
グリコーゲンが貯蔵されます。
その貯蔵量が、
持久系のパフォーマンスにつながってきます。
また、
糖質の代謝を助ける
ビタミンB群の摂取も
不可欠です！！
さらに、
酸素を多く必要となるため、
酸素を運搬する赤血球などの
主な材料である鉄の摂取も大切ですよ^_^
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