パーソナルトレーナー東京23区、浦安、川崎自宅出張対応&駒沢公園 代々木 新宿 学芸大
駒沢 学芸大 代々木 新宿 をメインに東京23区及び周辺部
でフィジカルパーソナルトレーナーをしております。

●骨靭帯腱調整、古流武術といった東洋の古来からの養生法(活法)で現代人が便利になりすぎた環境で本来の働きが出来なくなった箇所、動きの復旧を促す。

●西洋由来の体力、身体操作レベルに合わせたフィジカルトレーニング、

●義務感ではなくそれ自体がストレス解消になるキックボクシングミット

●古流武術活法由来のコンディショニング整体(ストレッチ効果も抜群)

これらの良さを最大限に活かしてあなたの可能性を最大限に発揮していただけるように、分かりやすくガイドさせていただきます。

運動競技者は勿論

音楽奏者向け

肩こり腰痛等の予防改善

生活習慣病の予防改善

お子様(競技用、運動が苦手な子のけが予防)

ご年配の方の基本的生活動作回復、低下予防
等・・・

ご依頼いただいた方の可能性が最大限に広がりますよう対応させていただきます。
また、無料カウンセリング(説明相談会)も大歓迎ですので、お気軽にお問合せ下さい。

古谷桂二郎
http://adl-pt.jp/trtop.html/
adl.pt.furuya@gmail.com
090 4833 6180
  • 20Jul
    • 臨時休業のお知らせ

      長く続くと思われた梅雨が呆気なく終わり猛暑日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか。7月22日(木)祝日 コロナワクチン2回目接種の為、副反応等に備えて臨時休業とさせていただきます。金曜日以降は副反応の状況が1回目のように軽度でしたら確認でき次第予約受付を再開致します。ご利用を希望される方にはご不便をお掛けして大変恐縮ですが、御理解いただけましたら幸いです。何卒宜しくお願い致します。

  • 26Jan
    • 早朝に行う運動のメリットと注意点

      東京マラソン等の影響か、マラソン、ジョギングを健康管理やダイエットに行う方も増えてきました。その中で日常が忙しく、スケジューリングが難しい方の中には、早朝に運動をする方も増えてまいりました。私と現在契約されているお客様にも早朝にトレーニングされる方がいらっしゃいますし、以前勤務していたトレーニングジムでも出勤前にトレーニングされる方もいらっしゃいました。共通するのは決めた習慣は必ず守る方が非常に多いという事です。運動をするのに重要な習慣作りという事では非常に素晴らしいのですが、気を付けたい危険もあります。【危険要因】●起き抜けは血流が緩やかになって血管収縮状態にあります。●睡眠中の水分喪失で血液中の水分も不足にあります。(自覚しやすい発汗の少ない冬季も代謝熱発生等で多くの水分が失われています。)●その状態での運動は血管、脳、心臓等の重要な機関を危険に晒すことになります。【回避法】危険要因のような状態は、個人差、状況による違いはありますが、30分位で通常に近い状態になる事が多いようです。○ゆっくりと起き上り、目が覚めてきたところでゆっくりとした大きな動きの体操やストレッチで血管や各器官を通常状態に戻す。○並行して水分をゆっくりとこまめに取る。(一気に大量に飲んでも、処理しきれずに尿になって排出され、腎臓の負担も大きいので、少しづつこまめに。)【メリット】○前日の最後の食事からの時間が睡眠時間を挟んで多く経っているので、血中糖分が少なく、脂肪を使いやすい。○一日の早い段階で血管が通常状態で活動しているため、基礎代謝が上がる。○体内時計の狂いを直しやすく、一日の活動量が上がるので、夜に入眠しやすく、熟睡がとりやすい。○一日の早い時間に行う為、他のスケジュールの影響が少なくて済む。危険回避は、注意していれば容易に出来る物です。多くのメリットがあり、一日を活動的に過ごせる朝の運動を皆様もいかがでしょうか?古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.com

  • 22Nov
    • 楽しんで出来る有酸素運動【キックボクシングミット】ストレス解消の画像

      楽しんで出来る有酸素運動【キックボクシングミット】ストレス解消

      今回のオプションコースご紹介は【キックボクシングミット】です。ストレス解消楽しんで出来る有酸素運動他のスポーツの上達の為のクロストレーニング務感ではなくそれ自体がストレス解消になるコーディネーション(強調動作)トレーニング、有酸素運動のキックボクシングミット 体幹部から手足へのスムーズな力の伝達を身に着ける事で、お身体、動きをしなやかに整える事が出来ます。初めての方も、マンツーマンできちんとしたフォームで気持ち良く打ち抜くフォームをお教え致します。また、ご希望の方には、転倒時等の大怪我を防ぐ受け身、簡単護身術、補助ストレッチングも追加いただけます。○ムエタイ1 ミドルキック(中段蹴り)前蹴り中心 全身をしなやかに使う動き○ムエタイ2 肘撃ち膝蹴り中心 手足を折り曲げた状態で振る事で肩甲骨、骨盤周辺の深層部を動かしやすい。○ヨーロッパ系K-1系 パンチと蹴りでのコンビネーション重視 BOXING要素若干強めで、身体を機能的に連動させて豊富な運動量を行いやすい○フルコンタクト空手ベース ヨーロッパ系K-1系に後ろ回し蹴り等の回転大技を入れる 回転系の大技の追加で更に身体操作レベルの向上が見込めます。○伝統空手ベース 遠間から一気に飛び込んだり間合いを切ったりとフットワークの動きが激しく スピード、反射神経の向上で日常でも咄嗟の危機回避能力向上でけがの防止にもつながります。○アメリカンスタイル ステップワークの出入りと回転系大技が多め動き、回転が多いので、バランス能力の向上がより見込めます。○転倒時の受け身 武道、格闘技で実は一番実用性の高い、転倒時の受け身。事故は勿論、どこででも起こり得る曲がり角での出会い頭等、難易度の低い形から無理なく、怪我をしにくくて致命傷を避ける動きを習得いただけます。上記を目的、身体操作レベルに応じてチョイスし、分かりやすく、的確にガイド致します。(お好みもお気軽にお申し付けください。)通常のフィジカルトレーニングとの組み合わせで行うと、より効果的です。※協力 モデル 根津 菊乃パーソナルトレーナー(心身健康倶楽部)       撮影 黒川流パーソナルトレーナー(心身健康倶楽部)http://adl-navi.com/kickboxing.html古谷桂二郎無料カウンセリング(初回限定相談会)随時開催中です。お気軽にお問合せ下さい。http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.com

  • 02Oct
    • キャッシュレス還元5% カード決済の画像

      キャッシュレス還元5% カード決済

      やっと届きました。キャッシュレス還元5%もう始まっております。期間は本年10月~2020年6月まで。当店はVISA  master JCB AMEX Dinners カードでのご利用料金決済が対象となります。ADL出張コンディショニングtel 03 6420 0837http://adl-pt.jp/#VISA #キャッシュレス決済 #キャッシュレス・消費者還元事業 #マスターカード #JCBカード #AMEX #ダイナース #5パーセント還元 #カード決済

  • 15Aug
    • 【当方youtube動画】ご自宅への出張対応でのバランスボール準備と猫のトラさん

      ご自宅への出張対応で使うバランスボールを電動エアポンプで膨らませていたら飼い猫のトラさん(東京都A区)が登場した所です。警戒してはいますが好奇心も捨てがたいようです。(掲載許可済…飼い主さんにです。)このように1~2分で準備出来ます。ご自宅、マンション内ジム、会議室、集会所、貸しスタジオ(当方での手配可)、公園、内容によって出来る場合がございますので、お気軽にご相談下さい。(使用可能施設の中でも一部メニューが出来ない場合がございます。)無料カウンセリング(説明相談会)随時受付中です。お気軽にお問合せ下さい。【お得なおまとめ払い】60分×11回分=60000円60分×22回分=120000円60分×33回分=180000円1セッション90分、120分の場合も同率で10セッションに1セッション分割引【月額定額制(4週分料金で5週目があっても追加料金なし)】○週一回プラン60分6000円×4=24000円90分9000円×4=36000円120分11000円×4=44000円180分16000円×4=64000円○週二回プラン60分6000円×8=48000円90分9000円×8=72000円120分11000円×8=88000円180分16000円×8=108000円※ご夫婦など女性のお客様が含まれる場合は女性割引1セッション1000円割引※曜日固定の場合、一月に指定曜日が五週ある場合も追加料金不要でご利用いただけます。※足裏リフレクソロジー、ヘッド&フェイスも同率料金利用可能です。古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.com

  • 16Jun
    • 腰痛があるからデッドリフトはやらない?

      ウエイトトレーニングビック3の一つよ言われるデッドリフトごく簡単に言いますと低い位置より物を腰の高さまで持ち上げる種目です。「腰痛があるからデッドリフトはやらない。」「デットリフトは腰痛を悪化させそうで怖い・・・」そこそこトレーニングしている方でもこうおっしゃる方がいらっしゃいます。ちょっと待って下さい!なぜビック3(主要3種目 スクワット、デットリフト、ベンチプレス)が重要なのかhttp://ameblo.jp/adl-navi/entry-12099314646.htmlでも触れましたが、股関節の動作と肩甲骨コントロールにて脊柱の傾斜を制御して体幹を安定させたり起こすのに関連深い種目です。この動作を複雑に加工した動きは、競技スポーツであれ、日常動作であれ非常に多く存在します。その動作でのトレーニングで腰に問題が頻発するという事は、ダメージの問題というよりは、関節の動きの構造(連動)に問題がある場合が多いのです。組織のダメージによっては例外もありますが、この動きの狂いを治す事こそ原因にアプローチする効果的腰痛対策なのです。ウエイトトレーニングに関しての誤解を解く際にしつこい位出てきてしまうフレーズ、フォームがきちんと出来ていないから危険なのです。今回は基本のオーソドックスなデッドリフトのよくあるケースと修正法の一部を書いてみたいと思います。失敗例で多いのが、股関節を支点に体幹部(胴体)を傾斜させる際に、直立時の脊椎の自然なS字カーブがキープ出来ずに崩れている。というものです。この失敗を起こすのは握ったバーを降ろすことに意識が行き過ぎて、本来メインとなる支点の股関節の動きが不十分になり、より末端の膝関節、足関節(足首)の操作が崩れ、バランスを無理に取るために危険な角度になるという事が挙げられます。文面からお分かりいただけるように、デットリフトの下半身の動きのメインの支点であり、動くポイントは股関節、足の付け根です。膝関節、足関節と末端に向かうに従って補助的位置付けに意識した方が上手く動作が取れます。また、上半身の失敗例としては、脊柱のS字カーブを維持する際に、脊柱起立筋(背骨の横に平行に走る筋肉)に頼りすぎ、広背筋(背中から脇にむかって伸びる逆三角形体型のラインとなる筋肉)を上手く使えていないというものです。背筋というと一般的に脊柱起立筋のイメージが強く、意識がそこに行き過ぎると、負担が大きすぎるだけでなく、本来広背筋が担う役割を無理に脊柱起立筋にさせようとするので、痛み、硬直が強く出過ぎてしまいます。簡単な広背筋の使い方としては、胸を張った状態で脇を締めるようにしながら肩甲骨を下に向かって降ろすと動員しやすいのです。解剖学が分かる方でしたら下制というより下方回旋の動きと言ったら理解しやすいかと思います。上記を意識した上で、股関節の稼働時に骨盤の前傾を意識した上で動くと上手くいきやすいでしょう。その際に○○との○○での○○○○調整が出来ると更にいいのですが、今回は省略させていただきます。これはパフォーマンスアップ、体調改善に劇的な効果がありますが、ご契約いただいた方のみの特典という事で(^^;デッドリフトはきちんとフォームが出来ていないと冒頭に触れた懸念を実際に引き起こしてしまいます。きちんと出来るトレーナー(ビック3を軽視せずに最低でも自体重の負荷でこなせる)デッドリフトとスクワットの役割と目的、フォームの違いを明確に説明できる人(これが曖昧だったりどっちも同じような物という人のいう事は危険な可能性大)無駄な怪我自慢や長くやっている自慢(所用時間、歴、両面)をしない上級者のいずれかに指導を仰ぐのが一番です。是非とも実は非常に効果的な種目であるデッドリフトを有効活用してくださいね。無料カウンセリング(説明相談会)随時受付中です。お気軽にお問合せ下さい。古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.com

  • 03Jun
    • トレーニング時に踏まえる注意点【筋肉伸縮と呼吸】

      今回は、ほぼ全ての目的に当て嵌まる重要なのに疎かになりがちな部分に触れたいと思います。それは、目的の筋肉の伸縮、呼吸に関してです。運動を行う時に一番最初にして基本の更に基礎ともいうべき問題です。運動によって何らかの効果を得ようとする場合に、目的を問わず身体の機能として重要な事として血液による酸素、エネルギー他の運搬があります。これは動脈での供給だけでなく静脈による老廃物の除去も含みます。これらが全身において充分に機能していない状態での運動は大きく効果が低くなります。重要な物資が届かず、必要な排出が中々進まないのですから当然ですよね。この運搬する機能ですが主に筋肉の伸縮に伴ってポンプのように機能します。運動をすることによるメリットはまずここから得られますが、人間の動作は様々な関節の共同作業で動きを形成しております。しかし、特定の動作への偏り(依存)姿勢の乱れによる一部への負担増(反面で使用頻度激減)が起こると様々な不調に繋がります。使い過ぎ、使わな過ぎによる弊害です。使い過ぎた部位は適切なメンテナンスがないと・・・萎縮してポンプ作用が機能しない。↓機能低下↓負傷使わな過ぎた部位は使用頻度が低い事による特に末端の毛細血管の萎縮、対価↓代謝(細胞の入れ替わり)低下↓細胞劣化が進む↓痛み、負傷の激増といたった現象が両極端に分かれて発生します。どちらも機能上芳しくない状態で、気力、活力も奪ってしまいます。これらの解決を図る必要がありますので、まずは大きな筋肉を大きな動作で動かす基本的な種目(動き)でその時点で動かせる可動域いっぱいに動く特に人間の動作の起点になる脊椎(背骨)から手足に力を伝達する大きなポイントになる重心点(骨盤中央部付近)に近い、足への力の伝達に重要な股関節を動かす筋肉腕へのの力の伝達に重要な肩甲骨周辺の筋肉が優先度が高くなります。それも分類した時に応用動作に基本的要素になる単純ないくつかの動作が重要になります。限定された特定の動きからはじめると、その動作の場合のみの修正にしかならず、場合によっては別の問題を新たに産んでしまいます。しかし、様々な動きに組み込める単純な動作からはじめると、その途中において複雑な動作の乱れが修正される事も少なくなく、根本的な要素の解決の為、別の問題要素を産むことは少ないのです。(この辺りの動作関連は近いうちに踏み込んだ物を掲載予定です)この重要な動きを大きな動きで呼吸を動作に連動して大きく行ってください。呼吸音がはっきりと聞こえる少し大げさなくらいがいいでしょう。。運動初期の方でしたら軽負荷でも反復だけでも代謝向上、発汗が起こる場合もあります。また、日常生活においてもこの働きが活発になる事で疲労回復、睡眠の質向上、集中力の向上、健康上の効果等も期待できます。動作と連動してというのも重要です基礎段階や修正時にこれを神経に覚えこませることで、メリットを得るための最後の大事な苦しくなる場面でもきちんと呼吸、血液運搬の為の筋肉の伸縮が無意識の中でも行えるようになります。踏み込んだ内容のメニューは勿論有意義ではありますが、上記の事を踏まえる事でより確実に高い効果をえられます。順調に効果を出したい初歩の方は勿論、負傷が多かったり上達に行き詰っている熟練者の方も一度見直してみてはいかがでしょうか?古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.cominFIT ヨガマット ブラック YKB350/inFIT¥1,620Amazon.co.jp

  • 21Apr
    • 【マンション内ジム フィットネスルームでのセッション】の画像

      【マンション内ジム フィットネスルームでのセッション】

      最近、大規模物件を中心に物件内にジム、フィットネススペースを備えたマンションが増えてまいりました。今回はそういったプランのご紹介です。この画像の場所でお受けいただいているお客様のケースですとご夫婦で1回トータル2時間週2回旦那様は生活習慣病、腰痛、肩こり対策、体重減奥様は腰痛、肩こり対策、体型維持、ストレス解消○ウォームアップ10分弱 有酸素マシンorストレッチを兼ねた骨靭帯腱調整を交代で○整体体操で基本的動きを整える(同じ内容な場合とそれぞれ違う内容の場合あり)○ストレス解消、コーディネーショントレーニングとしてのキックボクシングミット(交代でインターバル休憩)○レジスタンストレーニング(筋力トレーニング)(基本的に交代で。お一方は有酸素マシン)○クールダウン10分弱 有酸素マシンorストレッチを兼ねた骨靭帯腱調整を交代でこのご夫婦は年齢が少し離れていらっしゃるのですが、この時間がご夫婦間の会話やコミュニケーションの場にもなっていらっしゃるようです。(夫婦喧嘩っぽくなったあと等も決まった予約にいらっしゃって、私が普段通りに進行する事で修復のきっかけを得やすいとの事です(^^;)ご自宅、マンション内ジム、会議室、集会所、貸しスタジオ(当方での手配可)、公園、内容によって出来る場合がございますので、お気軽にご相談下さい。(使用可能施設の中でも一部メニューが出来ない場合がございます。)無料カウンセリング(説明相談会)随時受付中です。お気軽にお問合せ下さい。【お得なおまとめ払い】60分×11回分=60000円60分×22回分=120000円60分×33回分=180000円1セッション90分、120分の場合も同率で10セッションに1セッション分割引【月額定額制(4週分料金で5週目があっても追加料金なし)】○週一回プラン60分6000円×4=24000円90分9000円×4=36000円120分11000円×4=44000円180分16000円×4=64000円○週二回プラン60分6000円×8=48000円90分9000円×8=72000円120分11000円×8=88000円180分16000円×8=108000円※ご夫婦など女性のお客様が含まれる場合は女性割引1セッション1000円割引※曜日固定の場合、一月に指定曜日が五週ある場合も追加料金不要でご利用いただけます。※足裏リフレクソロジー、ヘッド&フェイスも同率料金利用可能です。古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.com

  • 11Feb
    • 【事例】ペア、トリオ 対応プラン【OLさん2名様編】の画像

      【事例】ペア、トリオ 対応プラン【OLさん2名様編】

      寒さと共に、身体作りにうってつけの時期となってまいりました。しかし、寒さと日没の早さが、トレーニングに向かう足を重くするのもわからなくはございません。そんな時は、無理に孤独に取り組む必要はございません。誰かと一緒にやればいいのです。当方は3名様まで同時受講の場合、×1.5の金額でお受けいただけます。(4名様以上も教室形式等の別プランをご用意できますのでお気軽にお問い合わせ下さい。)今回の事例はOLさんのお友達同士の二名様です。肩こり、腰痛、足が攣る・・・等の対策来年の薄着の時期に向けてのシェイプアップ楽しくストレス解消に頑張って下さっております。まずは、ストレッチと骨靭帯腱導引で運動に適した状態に調整します。ちなみにもうお一人はこの画像でははずれていますが、前回セッション時から当日まで手帳に記録していただいた食事内容を添削しながら交代でお受けいただきます。続きまして、ウォーミングアップです。整体体操で更に深層筋と呼吸が連動して、人間の動物としての運動能力を発揮しやすい状態にします。二人組ですと護身術の動きを応用しての応用編も行えます。そこからお二人が特に楽しみにしていらっしゃるキックボクシングミットでコーディネーショントレーニングと有酸素運動です。手足をダイナミックに振り回した全身運動で、ストレス解消にももってこいです。ミットを打つ前にシャドウボクシング1分交代でミット→インターバル(休憩)を繰り返しますパンチキック膝蹴りこれだけでは物足りずバックキックまで。恐るべしOLさんのストレス(^^;日によってはラダーでステップをしながらの身体操作改善。仕上げは筋力トレーニングこの種目がお二人とも大好きなようで「エクソシスト」と名付けて毎回嫌がっているふりをされています。最後に疲れた身体をストレッチ&骨靭帯腱調整をしてクールダウンして終了です。お疲れ様でした。今回は貸しスタジオにてのプランですが、ご自宅、マンション内ジム、会議室、集会所、公園でも内容によって出来る場合がございますので、お気軽にご相談下さい。(使用可能施設の中でも一部メニューが出来ない場合がございます。)無料カウンセリング(説明相談会)随時受付中です。お気軽にお問合せ下さい。古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.com

  • 30Jan
  • 18Jan
    • 【超推薦図書】カラダのすべてが動き出す!筋絡調整術【サムライメソッドやわらぎ】の画像

      【超推薦図書】カラダのすべてが動き出す!筋絡調整術【サムライメソッドやわらぎ】

      業務に関わる物のおすすめというのは難しいもので、本当に素晴らしい良著、ノウハウはあまり広まってほしくないといういやしい本音も否定できなかったりもします。しかし、今回の物は私の先生が出された物で、私自身が共に学ぶ同門と助け合っている現実もあり、小さい事にとらわれず書いてみました。今回おすすめするのは、師事し勉強させていただき、私の施術、トレーニング指導が大きく革新できる事になったサムライメソッドやわらぎを主宰されている平直行先生が出版された「カラダのすべてが動き出す!筋絡調整術」 カラダのすべてが動き出す! 【“筋絡調整術”】〜筋肉を連動させて、全身を一気に動かす秘術〜 (... Amazon です。平直行先生と言えば格闘技の世界では知らない人の方が珍しい方で、シュートボクシング 看板メインイベンダールール整備前の総合格闘技での殺伐とした頃の他流試合ブラジリアン柔術道場を日本に持ち込んだ草分け故アンディーフグ氏のトレーニングパートナー、チーフセコンド漫画「グラップラー刃牙」主人公のモデル一部を挙げただけでもすごさがお分かりいただけるかと思います。そんな平先生が、格闘技選手の現役引退後に、古流柔術の柳生心眼流の武術、養生法を島津兼治先生より伝授され現代人が行いやすいように島津先生の後見の元できたのが「サムライメソッドやわらぎ」です。本著はその中の筋絡という運動法、運動療法のニュアンスが強いアプローチとなっております。前著の「めざめよカラダ!骨絡調整術」 めざめよカラダ! “骨絡調整術” 骨を連動させて、体の深部を動かす秘術 (サムライメソッドや... Amazon は骨絡という養生、施術調整のニュアンスが強い物なのですが、施術系、運動指導系、どちらかのみに興味が強くても、互いに関連して読んだ方が深い理解が得られると思います。先入観を私が作ってはいけませんので細かい事は書きませんが、施術系、運動系問わず、現状で行き詰まりや方向性に迷いがある方には理解の仕方次第で大きな光明になる可能性が詰まっていると思います。いずれも中には今までのセオリーから外れる事も少なくありませんが、すぐにご自分の中に落ちない物も理解が深まった時に貴重な材料となるかと思います。また、より深い理解、本で掴みにくいニュアンスを学びたい場合はサムライメソッドやわらぎを習えるストライプル武術研究クラス(木曜日)http://strapple-taira.com/gym/north.html定期的クラスは東京都豊島区のゴールドジムノース東京(大塚)です。東京に通えない方も全国でのセミナーが頻繁にありますので、上記リンクよりご確認ください。やわらぎ情報、格闘技黄金時代の出来事等多くのファンが楽しみに拝見する 平直行先生bloghttps://blogs.yahoo.co.jp/strapplestrapple/MYBLOG/yblog.html【私自身の学ぶきっかけ】2年半程前にバイク事故で肋骨4本の骨折と、鎖骨、肩甲骨のひびという怪我をしてしまいました。当時のお客様にはご不便、ご迷惑をお掛けしてしまいましたが、整体師、パーソナルトレーナーとしてのノウハウをフル動員して10日程でほとんどの通常業務に復帰しました。しかし、事故前の状態と比べて7割位から先がすすまず、自主トレをしていてもしっくりこない状態から脱せません。普通の方からみたら日常生活には支障のない充分すぎると言えなくもない状態ですが、事故前と比較すると…それは、(怪我の内容、年齢で仕方ないのかな?でも…)とモヤモヤした気分のまま過ごしていたある日の事でした。現場はある身体に関する商品やセミナーが盛りだくさんの展示会。様々な商品、器具、講座が目白押しでした。興味深く拝見した物もいくつかありましたが、数日後には覚えているかあやしい感じです。パンフレットで見た時に興味をいだいていたある競技のデモンストレーションを拝見し終わって席を立った時、偶然十数年ぶりに昔の練習仲間に再会しました。懐かしさから立ち話、傍らに観覧用のいすがあるのですから当然のように座り込みます。その仲間はその数分後に始まる平先生のサムライソッドやわらぎのデモンストレーションを観る為に来たようでしたが、その時点で次のデモンストレーションの内容に私は気付いていませんでした。私にとっては本当に偶然だったんです。昔の仲間との話も落ち着きだした頃に、平先生のサムライメソッドやわらぎのデモンストレーションが始まりました。始めは呑気に拝見しておりましたが、あまりの内容に物の数十秒で見入ってしまいました。今思えば、ほんのさわりの部分を多く方に分かりやすい物だけにしたもので、レベルは違えど似た事をやっているのは他でも見たことがあります。しかし、他とは何かが決定的に違う気がします。平先生の格闘技の試合、指導者としての多くの方が認めるキャリアも影響している気がしますが、それだけではない何かを感じます。デモンストレーション終了間際に「このあと○時半よりもう少し踏み込んだ有料セミナーがあります。まだ若干の空きがあるようでしたのでよかったらいらしてください。」所用があって帰る旧友を見送った後、どうしても気になりチケットカウンターにサムライメソッドやわらぎのセミナーの申し込みに行きました。しかし、もう定員に達した為受け付けられないとの事…(少し見残したブースをまわって帰るか…)と歩いてみましたが、どうもすっきりしません。セミナー開始時刻に近くなっていたので、ダメ元でブース入り口でもう一度だけ聞いてみる事にした所、申し込んで来ない…ドタキャンがあったようで、めでたく駆け込みで受講できました。ここでも偶然が働いてくれましたね。内容はデモンストレーション以上に色々な事に対する深い部分で納得させられる事が多くありました。ある部分では、自分が目指し深めていた事に確信が持てたり、ある部分では認識を変える必要性を感じたりと…終了後に通常時に習う日時を伺って後日入会しました。初回に先生に調整をしていただいただけで、何をやってもある所からしっくりこなかった動きがほとんど戻り、数週間後には事故前の体力レベルを楽々と超えています。施術においても、以前もクオリティーにそれなりの自信はありましたが、根本的にアプローチできるレベルが変わりました。今では業務上もこのクラスでの学びはライフワークとしても欠かせない時間となっております。このノウハウを生かしたパーソナルトレーニングの無料カウンセリング(説明相談会)随時受付中です。お気軽にお問合せ下さい。古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.com

  • 08Jan
    • 【月定額制&回数券 1月開始特典のご案内】

      月定額制及び回数券を1月30日(水)までに開始、お支払いただいた場合、1月分料金を通常料金より60分1回1000円割引 6000円ー1000円=5000円(女性割引1000円併用で4000円)90分1回1500円割引 9000円ー1500円=7500円(女性割引1000円併用で6500円) 120分1回2000円割引 11000円ー2000円=9000円(女性割引1000円併用で8000円)×実施回数とさせていただきます。お早く開始いただくと割引回数が多くなりよりお得となっております。更に回数券に関してはお支払済み分は締め切り後2月以降の使用分も可能です。上記料金×10→11回分上記料金×20→22回分上記料金×30→33回分(有効期限最終利用日より一年間)ご利用を迷われている方は、この機会にぜひともご利用ください。詳細なご要望、不明な点、お聞きになりたい点は 本メッセージは勿論、以下のメール、LINE、お電話(移動中、対応中は出るのが遅い場合もございますが、メッセージを残していただけましたら後程コールバック致します。)いずれでもお気軽にお問い合わせください。 ADLコンディショニング 古谷桂二郎東京都目黒区下目黒2-12-13-11703 6420 0837  090 4833 6180adl.pt.furuya@gmail.comLINE ID kaijiHP http://adl-pt.jp/trtop.htmltwitter https://twitter.com/adl_tr

  • 21Dec
    • デスクワーク以外の技術職の方、職人さんはよく動くなら運動はいらない?【不便と快適を使いこなす】

      便利すぎる環境に囲まれた現代の日本。それにより、ほんの数十年前まで生活の中で使っていた箇所の何割かを使わずに済むようになりました。これはいい事のようにも聞こえますが、人間の身体というのは、筋骨格を動かすことで水分、養分、細胞の新陳代謝が活発に起こるという側面から考えると問題点の方が大きいと思われます。ここで動かさなくなっている部分は、実は非常に重要な箇所である事が多いのです。デスクワーク等の筋骨格の動きの少ない業種の方の不調の要因の多くはこの辺りに起因します。職人さんや技術職の方等の良く動いて働いていらっしゃる方は大丈夫なのかというとそうも言えない事情がございます。道具、技術の進歩でやはり酷使する箇所と使わずに済んでしまう箇所の差から、姿勢や骨格操作に狂いが生じ、原因がわかりにくい不調に陥りがちです。職人さんや技術職の方等は、未熟なレベルの方は無理な動作で不調が起こりやすいのは理解していただきやすいかもしれませんが、高レベルな方にも問題が起こりやすいのです。技術レベルが高いという事は、その業務をその環境の中でスムーズに高精度で高水準を維持していくのに特化した動作、姿勢になってきます。特定の姿勢、動作への偏重の問題です。これはレベルが上がるほど顕著になってくる問題です。筋骨格の動作の量自体の問題ではなく、身体を支え、動かすのに重要な部分が上手く機能していないが為に起こっているのです。基本的には使い過ぎている箇所と、使わな過ぎている箇所の問題なのですが、実は使わな過ぎの問題の方が多いようです。というのも、現代の日本の環境からは雲泥の差のほんの百年程前の日本人は、平均体格も非常に小さかったにも関わらず、一日に数十kmを日常的に容易に移動する飛脚、籠担ぎ、人力車夫米俵(約60kg)を両肩に担いで行き来出来て一人前と認められた(強者の話ではなくあくまでも一人前。ある農村部では女性が300kgを担いで動かしていたという記録もあるようです。)同じ日本人という人種のほんの数世代の違いで遺伝的要素はそれほど大きな差はないでしょう。環境要因も影響しますので、単純な比較や、同じ事を出来るようになる必要はないかもしれませんが、本来ここまで出来る潜在能力を眠らせている可能性が高いのです。この人達ですらも、恐らくもっと昔の原始人と呼ばれる人達の環境から比べたら、平らな床で寝られたり、農耕、狩猟、生活、騒乱時の道具も進化して現代と同じような問題が出始めていたようです。一説には、古流武術の活法(養生法)、ヨガ、太極拳に代表された大陸拳法等は、こういった問題に対処するために編み出され、長い年月をかけてノウハウを蓄積してきたという側面もあるようです。ごく簡単に表せば、意図的に不便な状況を作ったり、特定部位を動かしにくい状況を作る事で、重要な部分を覚醒させるというノウハウです。当方では、この古来よりある不便を意図的に作り出す事を利用する方法で身体本来の眠っている部分を生き返らせて動きを適正化した上で、対照的に整った、揃えて動かしやすく、ピンポイントで狙いやすい近代トレーニングノウハウを組み合わせて、問題点、ご要望に適したメニュー構成を提供させていただきます。不便と快適相反するような二つの面を持つノウハウを巧みに組み合わせた時の、一味も二味も違う効果を行っていただいたらご実感いただけると思います。無料カウンセリング(説明相談会)随時受付中です。お気軽にお問合せ下さい。古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.com

  • 13Dec
    • 【アスリートパフォーマンス向上コース】

      フィジカルパーソナルトレーナーの古谷です。今回のコース紹介は【アスリートパフォーマンス向上コース】です。競技パフォーマンスアップの為には「筋力」「連動能力」「動作スピード」「反応スピード」「敏捷性」「バランス調整能力」「リカバリー(立て直し)能力」「筋持久力」「心肺持久力」「静的、動的可動域」 等・・・それぞれををアップさせる必要があります。各競技、タイプ、戦術、時期によって必要とされるパーセンテージは異なりますので、それに合わせた的確なメニューを作成、指導させて頂きます。重力、加速度を骨格、筋肉を介した力の変換を向上させ、怪我が少なく切れのある動きを作る事も出来ます。古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.com

  • 11Dec
    • 【音楽奏者向けコース】

      フィジカルパーソナルトレーナーの古谷です。今回のコース紹介は【音楽奏者向けコース】です。感性で奏でる音楽であっても、身体操作が的確に出来ると、無駄な疲れを防ぎ、閃いた旋律をより忠実に表現出来ます。○姿勢改善に伴う身体操作向上 (演奏精度の向上)○上記に伴うリズム感向上○肺活量、腹腔圧向上(酸素摂取量、排出出力向上)○上記に伴う音域拡大、表現力アップ○腹腔の動きと全身の動作との神経反射の連動での 相互作用からのエネルギー発散量向上 (筋力トレーニングでつけた力をたんなる筋力に終わらせずに 全身の出力を集約する連動力に昇華)等・・・あなたの使いきれていない才能、可能性をより生かすためにおすすめ致します。※プロ奏者及びセミプロ奏者(共に当所基準による)は特別プラン有り。 詳細はご相談下さい。無料カウンセリング(説明相談会)随時受付中です。お気軽にお問合せ下さい。古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.com

  • 06Dec
    • 【生活習慣病予防改善コース】

      フィジカルパーソナルトレーナーの古谷です。今回のコース紹介は「生活習慣病予防改善コース」です。ネーミングから、老年期の方、不摂生の方向けと思われやすいかもしれませんが、今現在、近い未来だけの問題だけでなく、老後の日常生活の不安要素の一つにもなるものですので、多くの方におすすめのコースです。生活習慣病として認識されている主だったものとしましては、脳血管疾患・心臓病糖尿病・脂質異常症・高血圧・高尿酸血症・糖尿病・がん等があります。上記のうち がん を除いた疾患の運動による予防と改善プログラムです。基本的に医師の運動の許可、推奨のある方限定となります。(特に改善の場合)現代は、交通手段、家電製品、業務機器をはじめとした様々な機器、システムにより、便利に、楽に活動が出来るようになりました。反面、「便利に」「楽に」過ごせるという事は消費エネルギーの減少に伴う余剰エネルギーが起こす弊害姿勢保持の必要性の減少からの姿勢保持筋の弱体化代謝不足による神経伝達系統の衰えからの精神状態悪化等・・・多くの新たな問題を呼び込む事になってしまいました。これらをご本人の体質、特性衰えの顕著な箇所状態に合わせた負荷強度を考慮した運動プログラムと生活習慣、食事内容の改善を提案させていただき問題の解決のお手伝いをさせていただきます。健康で活力溢れる日々の為のメンテナンスに是非ご活用ください。無料カウンセリング(説明相談会)随時受付中です。お気軽にお問合せ下さい。古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.comオムロン 上腕式デジタル自動血圧計 HEM-7051 ワンプッシュ測定 激安 手首式より正確で...¥3,980楽天オムロンOMRON 体組成計(体重計・体脂肪計) カラダスキャン HBF-214-PK ピンク...¥5,220楽天

  • 28Nov
  • 26Nov
    • 【肩こり・腰痛予防改善コース】

      フィジカルパーソナルトレーナーの古谷です。コース紹介の第一回目の今回は、非常に多く方の悩みの種「肩こり 腰痛」の予防改善コースについて書かせていただきます。肩こり、腰痛がご要望が多いのでこのネーミングですが、筋骨格(関節周辺)の痛み不調に対応します。最初に全コースに共通する原則を申し上げさせていただきますと、問題(ここでは敢えてそう表現させていただきます。)には原因があり、そこから起こる現象(状態、症状)があります。それに対する解決策に手段(対処)が講じられるわけでありますが、その手段(対処)は、解決不能な一部の例外を除いては現象にではなく原因を解決、修正するものが望ましいのです。肩こり、腰痛に当てはめますと、代表的なものでは肩周辺、腰周辺の筋肉の硬直硬直による可動域低下血行不良による不快感、痛みといった事が解決したい現象(状態、症状)にあたります。これらの原因として考えられる代表的なものとしては特定の筋肉、関節の使い過ぎ特定の筋肉、関節の使わな過ぎがあります。更にこれらが起こるのはその方の活動(仕事、環境等)骨格、動き方の癖等が挙げられます。現代社会は、交通手段、電化製品、コンピューターの進化により昔の人間より日常生活での運動強度は少なくて済むようになりました。しかし、昔ながらの例えば家事等は、姿勢を保持するのに多くの筋肉の動員、骨格の有効な動きがありました。それらが便利になった現代では非常に少なく、当然ながら使っていない部分は衰えてしまいます。更に困った事に、筋肉の衰えというのは全身一律の割合で起こるわけではなく、早く衰える箇所と遅く衰える箇所がでてきます。こういう状態が続くと、状態が悪くなる程、姿勢の乱れから関節、筋肉が動きすぎで過労する部分と関節、筋肉が動きが極端に少ない部分が二極化して起こります。「動きが少なくて何が悪い?」という疑問を持つ方がいらっしゃるかもしれないですが、人間の身体を動かす血液、多くを占める水分の新陳代謝の流れは筋肉の伸縮(伸び縮み)に多くを頼っております。この動きが少ないという事は、組織の再生、疲労物質の除去も遅く弱くなる事になります。これらの解決策手段(対処)としては、稼働の不均衡を治して、動きすぎて負担の大きい部分から動きの減っていた部分に分散させる事で動きの悪い箇所を動かして新陳代謝を上げるというのが踏まえるべき原則となります。著しい疲労、痛みで運動が困難な場合は、固まっている箇所をほぐすという手段もありますが、根本原因の解決とは少し違うように思います。運動後の疲労からの回復促進等のメリットもありますので、マッサージ等を否定しているわけではありませんので誤解のないようお願い致します。ここまでが長くなりましたので「何をするのか?」というご意見が出て来るかと思います。しかし、年齢、性別、日常の活動状況、骨格、動きの癖、既往症等・・・非常に個人差が大きいので、全ての人にこれだけやれば効く魔法のような物等ありません。年齢、性別、日常の活動状況、骨格、動きの癖、既往症等からその方に有効な種目セットをプランニングし、ガイドさせていただきます。文字通りのオーダーメイドですので、強度に関しても、無理な事はセッティングしませんのでご安心ください。健康で活力溢れる日々の為のメンテナンスに是非ご活用ください。無料カウンセリング(説明相談会)随時受付中です。お気軽にお問合せ下さい。古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.com

  • 21Nov
    • 整体体操の画像

      整体体操

      古流武術の活法の動きをベースに、従来より当方で行っていた鍛錬法と再編成した体操です。○ウォームアップに普段動かしにくい凝り固まった箇所を、ゆっくりとした様々な動きで甦らせていきます。通常トレーニングに入る前の調整にも優れています。○肩こり腰痛の予防、対策に表面からは触れないような深層部まで動かすことで関節関連の問題に非常に適しています。○呼吸改善深層筋と呼吸を連動させる動きがふんだんに盛り込まれておりますので、歌手をはじめとした発声が重要な方にもおすすめです。○体力に自信がない方、高齢者の方にゆっくりとした動きが多いので、お受けになる方のレベルに合わせて無理なく出来ます。自信のある方も疲労が著しいときにはメイントレーニングとしても行えます。○場所の都合で静かな動き基本的に忍び足程度の足音と呼吸音以外は、私の指導声(静かにもできます)程しか音がたたないので、場所をあまり選びません。各コースのウォームアップに骨靭帯腱調整とともに含まれておりますが、こちらメインの形式も承っております。大人数対象の教室形式も可能ですので、お気軽にお問い合わせ下さい。古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.htmladl.pt.furuya@gmail.com

  • 12Nov
    • なぜ冬が肉体改造におすすめなのか

      「なぜ冬が肉体改造におすすめなのか」こんなタイトルの本がありそうですが、実際にそうなんです。大多数の方が肉体改造、ダイエットといった事に積極的になる時期は薄着になりはじめる春先水着に危機感の出る夏前が多いようです。中には7月に入ってから「お盆休みに海に行くのでそれまでにこのお腹をどうにか・・・」なんて方もいらっしゃいます。これは論外としても、人間、目先に迫った危機感がないとなかなか行動を起こせないというのも事実です。特に生活習慣に問題のあった方は・・・・外気温が高い、日に日に上がってくるときは気分も高揚しやすいという事情もあるでしょう。しかし、表題にも書かせていただいたように、実は冬、寒い時期こそ同じメニューをこなしても高い効果を得やすいおすすめの時期なのです。身体を変える運動をするのに強度の基準となるものに、心拍数があります。年齢、体質、目的等によってその数値は変わってきますが、夏をはじめとした暑い時期はちょっと動いただけですぐに上昇してしまいます。いい事に感じる方もいらしゃるかもしれませんが、すぐに心拍数が上昇してしまうという事は、言い方を変えたら目的の数値になった時にこなせている運動量が少ないという事なのです。水分に関しても似たことが言えます。じっとしていても発汗が起こっている水分不足の起こりやすい時期は、少し動いたら汗だくです。体重計の数値は落ちますが、これは水分が抜けて枯れただけで、体脂肪が減っているわけではありません。トレーニング中に効果を発揮するのに必要な水分が足りない状態で同時にナトリウム(塩分)等も抜けて不調、トラブルも起こしやすいのです。これに対して寒い時期は、目的の心拍数にまで到達するまでにこなす必要のある運動量は当然多くなります。寒いのでよく動かないといけませんよね。水分も発汗するまでにこなす運動量は多くを要し、必要なとき体内に水分を確保出来ている事が多いのです。勿論、急激な運動や無理のある事、極端に冷えた状態は負傷の原因にもなりますので、ウォーミアップやクールダウンは念入りに行う必要がありますが、ここでも運動量を稼げます。また、人間の身体に恒常性という働きがあり、様々な体調のコントロールを行っています。体温に関してもそうで、どんな状況であれ一定体温を維持しようとします。ここで寒い時期に運動習慣のある方、ない方で大きな差がつく要因があります。運動習慣がある方は、その運動自体、運動後の各部修復の代謝時に熱を発します。代謝熱といいますが、これで体温維持が出来、恒常性が維持できます。特にウエイトトレーニングをはじめとしたレジスタンス(抵抗)トレーニングを行っていると顕著な傾向です。トレーニングが終わった後も代謝熱(エネルギー消費)が起こっていてしかも末端まで暖かいのです。対して運動習慣のない方も、生命維持の為体温を維持しなければならないのですが、代謝熱は日常生活で起こるごく僅かな量しかありません。震えで強制的に熱発散しようとしますが、これもごく僅かな量です。発する物が少なければそれをいかに逃がさないかとなります。鳥肌で毛根を閉じて、身をかがめる・・・更に一番皆さんが嫌がる事も起こります。それは皮下脂肪が厚く着きやすい状態にしてしまうのです。別の言い方をすれば、同じ量を食べても太りやすくなる・・・厚着で隠しやすい時期なのもあり、気が付いた時にはしっかりとした貯金(負債?)となっている事でしょう。運動習慣の有無でこれだけの明暗が分かれてしまうのです。寒い新しい事のスタートには思い切りのいる時期になってきますが、始めてさえしまえば、代謝熱で暖かく、春、夏の薄着の時期に何も気にせずにすむ状態に着々と進めます。私の尊敬している方が言う言葉に今走れば、今輝く。というものがあります。今始めれば、今暖かく進歩出来る思い切って始めてみませんか?ADLコンディショニング 古谷桂二郎東京都目黒区下目黒2-12-13-11703 6420 0837  090 4833 6180adl.pt.furuya@gmail.comHP http://adl-pt.jp/trtop.htmltwitter https://twitter.com/adl_tr【体験レッスン】文章では分かりにくいかもしれませんので、お試しセッションとして1セッション分料金でお受けいただいた上での2回目ご利用の場合、お試しキャッシュバックとして1セッション分割引(実質1セッション無料)とさせていただきます。【料金】60分6000円ー女性割引1000円=5000円90分9000円ー女性割引1000円=8000円120分11000円ー女性割引1000円=10000円※ノアスタジオは1回施設利用料+2000円(料金合算)【定額制(一ヶ月四週計算固定、五週目があっても追加料金なし)】お試し後のご契約で1セッション分キャッシュバック有!○ご自宅、マンション併設ジム【週一回】(60分6000円ー女性割引1000円)×4=20000円 (お試し後契約で初月15000円)(90分9000円ー女性割引1000円)×4=32000円  おすすめ!(お試し後契約で初月24000円)(120分11000円ー女性割引1000円)×4=40000円  (お試し後契約で初月30000円)【週二回】(60分6000円ー女性割引1000円)×8=40000円 (お試し後契約で初月35000円)(90分9000円ー女性割引1000円)×8=64000円  おすすめ!(お試し後契約で初月56000円)(120分11000円ー女性割引1000円)×8=80000円  (お試し後契約で初月70000円)【週三回】(60分6000円ー女性割引1000円)×12=60000円 (お試し後契約で初月55000円)(90分9000円ー女性割引1000円)×12=96000円  おすすめ!(お試し後契約で初月88000円)(120分11000円ー女性割引1000円)×12=120000円  (お試し後契約で初月110000円)○学芸大、新宿、代々木にあるノアスタジオ(個室スタジオ)http://www.noahstudio.jp/shop/cat82/※ 1回+2000円の施設利用料込価格です。【週一回】(60分6000円+2000円ー女性割引1000円)×4=28000円 (お試し後契約で初月21000円)(90分9000円+2000円ー女性割引1000円)×4=40000円  おすすめ!(お試し後契約で初月30000円)(120分11000円+2000円ー女性割引1000円)×4=48000円  (お試し後契約で初月36000円)【週二回】(60分6000円+2000円ー女性割引1000円)×8=56000円 (お試し後契約で初月49000円)(90分9000円+2000円ー女性割引1000円)×8=80000円  おすすめ!(お試し後契約で初月70000円)(120分11000円+2000円ー女性割引1000円)×8=96000円  (お試し後契約で初月84000円)【週三回】(60分6000円+2000円ー女性割引1000円)×12=84000円 (お試し後契約で初月77000円)(90分9000円+2000円ー女性割引1000円)×12=120000円  おすすめ!(お試し後契約で初月110000円)(120分11000円+2000円ー女性割引1000円)×12=144000円  (お試し後契約で初月132000円)※原則的に曜日固定となりますが、変則サイクルをご希望の場合はご相談ください。※一月に指定曜日が五週ある場合も追加料金不要でご利用いただけます。  (一月に4週を下回る場合(お客様都合も含む)は前月最終訪問日のお支払時までにお知らせいただければ減額可能です。)※複数月契約一括支払いの場合は3か月契約5%、6か月契約10%割引とさせていただきます。※整体施術、足裏リフレクソロジー、ヘッド&フェイスも同率料金でご利用可能です。古谷桂二郎http://adl-pt.jp/trtop.html