周期的な変動を観察して自己分析をしよう

完全復活！
とは行かないまでも、なんとかぼちぼちいけてる感じです


微妙だな、と思っているのは毎月半ば～後半にかけて調子を崩して休みがちになってしまうこと
ここ数ヶ月連続です。

全てではないですが、調子に乗って土日に活動的になり過ぎるきらいがありますので、来月はマストでおとなしくしようと考えているわけです

逆に仕事をやってる、くらいがちょうど良いです



PDCAサイクルとはよく言いますが、僕の対病対策もこの当たりまできているんだと思いました

成功と幸せのための4つのエネルギー管理術 その2

成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス


インターバルトレーニング：
週に３～5日
1日に20~30分間
最大心拍数の60~80%で運動を行う
⇒「適切なレベルのストレスを接種する」ことで、あたかもワクチンのように
　 より強いストレスへ備える

成功と幸せのための4つのエネルギー管理術

成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス/ジム レーヤー


タイムマネジメントのその先へ

4月と5月のまとめ

一気にご無沙汰してしまった､､､

一応元気してます。
まだまだ月1くらいで落ち込む日もありますが
徐々に軌道に乗っていってる、という感触です


今エネルギー管理術の本読んでるんですが、
筋トレと同じで、一回ちょっと無理すると
耐性ができるみたいです

で、ちょーど今タイヘン
残業に休日出勤とか


じょじょに頑張って前みたいになるとよいですね

ちょっとTVでいい言葉を聴いたのでシェアします


体が心を支えることもある


体もちょっと鍛えようかな。

3月のまとめ

3月が終わってしまいました

中々周りの期待に添えない動きしか出来ず
自己嫌悪で一杯です

更に月末に体調を崩してしまい、あわせてメンタルも急降下↓
ウイルス性の胃腸炎って苦しいんですね､､､


自分の能力の限界を知ったような気がして、今後の不安も､､､



ネガティブな考えばかりが出てしまって、それも凹みます



楽しかったことを思い出して、前向きに前向きに、出来ることから