適応障害との格闘記録 -2ページ目

適応障害との格闘記録

適応障害と診断された私が完全社会復帰までの道のりを記録します。
同輩の方の一助になればと思います。

まずは目の前の事をこつこつとやっていこうと思います。


お元気してます

今は割と元気だな、と実感しています
そんな中で、病気の時は「元気な時はこうだった」と思っていたけど、回復してみるとそうでもなかった、というお話をしたいと思います


今調子が悪い人で、もしこんな事考えてたら、多分(少なくとも)考えすぎだと思います



・人生(仕事)って厳しい、けどみんな頑張ってなんとかしてる
いや、厳しいときばっかりじゃなくて、イケイケの時もありましたよね
いっつも厳しくて、(自分以外)みんな頑張ってる、なんてことないっす
仕事してるか怪しい人、いっぱいいましたw


・人は信用できない
逆に周りの人は貴方を信用できないんですかね?
そんなことないっす
周りも貴方を信用してましたよ、今心配してくれてますよ


・自分とほかの人を比べて劣ってると思ってる
半分事実だと思うんですけど、勝ってるところもありますよね
全部負けてる、なんてことないですよ
自分の強み、強かったところ、これからまた磨けばいいんですよ


・自分が(人生が)コントロールできない
できるのが理想なんですけど、全部はできないですってw
朝、寝坊とかしましたよね?
今調子悪いんで、打率が落ちてるようなもんですよ
プロはすぐ調子戻せるんですけど(だからこそプロ)、素人は中々戻せませんよ

あ、もしかして失恋してもすぐ立ち直れる人でしたか?
じゃぁ、やっぱ今調子悪いんじゃないっすかね?
僕はズルズル引きずるタイプでしたw



実はまた二〇一五年度のキックオフとか面談で少し落ちちゃったんですよね
上は、自分にも言い聞かせてます


みんなで頑張りましょう


随分ご無沙汰してしまいました

生きております

2015年の目標として、ダウンからの復帰、そしてこれまで、そして今の心境を整理しようと思っているので、近々公開したいと思いますが、あまりスピード感は期待できないかも、、、


2015年もこのブログは(他の方と同じように)、僕みたいな人、僕みたいになりそうな人向けの、前向きな情報を提供する為に更新をポチポチしていきたいと思いますので、よろしくお願いします。


検索キーワード的には

SE
システムエンジニア
SI
システムインテグレーター
PM
プロジェクトマネージャー


ウツ
うつ
適応障害
復帰
リハビリ
心の病
辛い
死にたい

とかでしょうか(笑)


とにかく、なんとかなりますから、大丈夫ですよ!


折れないココロの作り方。失敗から立ち直るための考え方「レジリエンス」
http://u-note.me/note/47500314?c=re1

より


【送料無料】 なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか? 実践版「レジリエンス」の鍛え...



傷ついたあなたへ [ レジリエンス ]




僕はレジリエンスという言葉を知らなかったんですが、こういう本も出ているくらい、知名度はあるようですね。今後普通に使われていくのかもしれません。

レジリエンスとは簡単に言うと、逆境力や抵抗力とも訳される言葉で、逆境や困難に対するたくましさのこと。高いレジリエンスを身につけることで、ストレスが大きくかかるような変化が多い状況に対しても柔軟に対応し、失敗や困難を乗り越え、成功へと導くことが出来ます。

と、記事中にありますが、今正に自分が欲しい、そして過去の自分が持っていたら良かった、と思うスキル/強さだと感じました。

記事中にもありますが、ゴールドマンサックス等の一流企業も重視しているとか。


■レジリエンスの鍛え方:

・感情を客観的に分析する
・感情を発散させる


①きちんと把握する事
 と
②ストレスを溜めない事
が大事、と超基本的な事ですね(^∇^)



うつ病は特に男性がかかりやすい、と言われていますが、これは様々な要因から②が下手だからだと思われます。これも良く言われている事ですが、自分の苦しみを相談したりすることを恥だと思う点やプライドの問題だと思います。

①は完全に自己完結なので、なんか調子悪いな、と思ったときに実践したいですが、②の為には普段から自分の状況を相談できる相手(友人や上司、先輩など)を作っておくのが大事だと思います。


トラウマプロジェクトでの自身の体験を振り返ると、心置きなく相談できる人がプロジェクト内に一人でもいたら、、、と思いますね。


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こういうブログやってて、突然更新が止まる時は

・超回復
・死亡

のどちらかになると思いますが、超回復したかどうかは別として、生きています。


ちょっと業務多忙で時間を作る事が出来ませんでした。


7月:客先での仕事が増える
8月:夏休みで帰省
9月:産業医面談が終了
10月:復職する先輩とごはんに行く


などのイベントがあったので、振り返りつつ、記事にしたいと思います。


これからもよろしくお願いします!


※最初の復職から丸々2年強で、産業医面談からフリーとなりました※