こんにちは！
東京・名古屋でパーソナルトレーナーとして活動するSAKIです。
以前の記事で、女性が身体の中から美しくなるための食事のコツとして「油」が大切、というお話をしました。
今日は前回とは別のもう1つの良い油をご紹介します。
MCTオイルというココナッツから抽出された油です。
最近では注目度が高くご存知の方も多いのではないでしょうか？
このオイルはダイエットに最適なだけではなくトレーニングとの相性もとても良いのですよ。
一般的な植物油に含まれているのは長鎖脂肪酸ですが、MCTオイルには中鎖脂肪酸だけが含まれています。
中鎖脂肪酸には長鎖脂肪酸と比較してたくさんのメリットがあります。
【MCTオイルのメリット】
①体脂肪として蓄積されにくい
②すばやくエネルギーに変わる
③運動との組み合わせで脂肪燃焼が促進される
エネルギーになりやすく太りにくいのでダイエット中に最適なのはもちろん運動やトレーニングと組み合わせることで
脂肪を燃焼しやすい身体に変わります。
1日1杯を目安に加熱せず摂取します。
ただし、脂肪であることには変わりないのでとり過ぎには気をつけてくださいね。
※特にコレステロール値に問題がある方はお気をつけください。
前回と今回でお話しした良い油の摂り方として
1日の中でさまざまな種類の油を取り入れることをお勧めですよ。
トレーニングとともに身体の中から美しくなりたい方はぜひ実践してみてくださいね！
隅田 咲
名古屋
「新栄町駅」1番出口より徒歩1分
東京
東京ステーションホテルB1
「三越前駅」より徒歩2分