こんにちは！
東京・名古屋でパーソナルトレーナーとして活動するSAKIです。
よくクライアントさまから聞かれるのが
「ダイエットには、有酸素運動と筋トレどちらが効果的？」
ということ。
正解は、
どちらも効果的で両方やることが1番ベスト
と言えます。
なんとなく知ってるけど、
詳しく知らない‥という方も多いようなので
その理由を説明しますね。
有酸素運動は、各種ダンスレッスンや、エアロバイク、ランニングマシンなど。
20分以上行うことで、脂肪が燃焼されます。
一方筋トレは、
よほどハードなトレーニングをしない限り脂肪を燃焼する効果は低いです。
その代わり、
筋肉量が増えることで身体の消費カロリーが上がりるので
痩せやすい身体に変わります。
また、筋肉が増えると
有酸素運動をした時のエネルギー消費量も増えます。
つまり、筋トレは
直接脂肪を燃やすわけではなくても、
長期的に見たら
痩せやすく、太りにくい身体
に変えてくれる効果があるのです。
そのため、
有酸素運動運動と筋トレ両方をやることが
ダイエットしたい方には1番ベストなのです。
そういった意味で
バレエを使ったトレーニング方法は
有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）の要素の
どちらも入っているので、
ダイエットにもとてもおススメですよ。
隅田 咲