早朝ジョギング

半年以上くすぶっていた早朝ジョギング、ついに実現しました。

いつものように4時半ごろに目が覚めて、
通常なら二度寝して6時半ごろに慌てて起きる、となるのですが、
今日は、将来のこと、お金のこと、身体のことなどの心配ごとで頭の中がいっぱいになり、
とても二度寝できる状態ではありませんでした。
それなら、えいやっと起きて走ってしまおうと思ったのでした。

ゆっくりと1時間弱。

これが私のいまの障害（双極性障害、ADHD）に効果があるかどうか不明ですが、
少なくとも、抗うつ薬（ミラドール）の副作用で太った身体にはいいことだと思います。

あとは、これが習慣化できるか。
三日坊主が得意なものですから…

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強い疲労感に襲われて

昨日（月曜）は、夜どうにも疲れてしまって、会社から帰って晩飯を食うなり、布団に入って寝てしまいました。
この疲労感、ここ何カ月かで最強クラス。

なんでだろう…

この土日は、ただ無為にグダグダ寝っ転がって過ごすのは嫌だったので、
両日とも用事を作って無理やり出かけました。
これが原因なのでしょうか？　でもそんなことだけで…

ただ、昨日は、出社していきなり、4人ぐらいの人から仕事を同時に頼まれ、
いつもどおり調子の悪い午前中から、頭がフル回転、もう疲れるったら。
これも影響しているのでしょうか。

そうは言っても、土日めいっぱい動いても月曜が平気なときはありますし、
土日に十分休んでも、月曜がとてもしんどいときもあります。

結局のところ、昨日の夜の疲労感は、周期の短い波の底だったのでしょうか。
だったら、あまり気にしないほうがいいのかもしれません。

それにしても、過去には数か月～年レベルの長い周期の波に揺られ、
ほぼ寝たきりで何もできずに何カ月もやり過ごしたときがありました。
そこまでいってしまっては、自分ではどうすることもできませんが、
このように、双極性障害では、調子の上下動の波を意識するというのが大切だ、と
ものの本に書いてありましたっけ。

もう一度読み返してみましょうか。

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休日の過ごし方

私は今、ほぼ平日に出勤し、大体の土曜日とすべての日曜・祝日に休みをとっています。

出勤日は、それなりの緊張感があるため、多少しんどくてもとりあえず何とか出勤できています。
一方、休日はというと、油断していると昼の3時ぐらいまで寝床でぐだぐだして、
夕方になってようやく動けるようになるという、なんとも堕落した過ごし方をすることが多くなっています。
リズムとしては、典型的なうつ状態と同じ、朝方が最もつらくて、夕方になるにつれて活力が戻ってくる感じ。
とにかく気力が湧かないんです。
そして、夜寝る前に、「あぁ、今回も無為な休日を過ごしてしまった…」と後悔して、月曜日を迎えるのです。

プライベートでやりたいことはたくさんあるのに、なんで気力が湧かないのだろう？
今はそんな状態なのだ、と、流れに身を任せてしまうのがいいのだろうか？

最近は、無理やり用事を作って外出するようにしていますが、
そうすると、多少充実感を得られる一方、どうしても疲労が溜まって、月曜からの生活に支障が出かねません…

さぁ、どうしましょうか。

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