ADHDあるあるなんだけど、
片付けようとすると、逆に散らかる。
引き出しを開ける。
中身を全部出す。
懐かしいものを見つける。
気づいたら床が物だらけで、
最初より悪化してる。
そして途中で力尽きる。
わかる?
でも、これ面倒くさがりだからじゃない。
ADHDの脳は、
「片付け」を1つの作業として
処理できないんだ。
普通の人は「片付ける」で動ける。
ADHDの脳の中では、
物を分類して、
場所を決めて、
不要なものを判断して、
順番を組み立てて…
と、無数のタスクに分裂する。
しかもその全部が同時に見えるから、
脳が処理落ちする。
さらに、途中で見つけたものに
興味が引っ張られて、脱線する。
「だらしない」って言われるけど、
正確には「タスクの分解と判断が苦手」なだけ。
サボってるんじゃない。
脳の中で作業が渋滞してるだけ。
【今日からできる対処法】↓
まず、「部屋を片付ける」をやめること。
範囲が広すぎて、脳が固まる。
代わりに、
「机の上の紙だけ捨てる」みたいに、
1つの動作まで小さくする。
小さすぎて笑えるくらいでちょうどいい。
あと、判断を減らすこと。
ADHDが疲れるのは、
「これ要る? 要らない?」の連続だから。
だから、迷ったら入れる「保留箱」を1つ作る。
考えないで放り込めるだけで、
片付けのスピードが一気に上がる。
そして一番大事なのは、
散らかった部屋を人格の問題にしないこと。
部屋の状態は、
あなたの価値とは関係ない。
小さく1つ、それでいい。
でも、これ本質の1%です。
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片付けられない自分を、責めるな🧠⚡