まずいです、昨日はまた外食で食べ過ぎてしまって体重が一気に1.2 kg も増えています 反省ですね 炭水化物も食べています
今日はきっちり糖質制限とカロリー制限をやります
非常に軽めのケトン値です
昨日の食事
夜
減量-0.6kgは進んでいますが、まだ強いケトジェニックには入れていません。なかなか炭水化物の誘惑があって糖質を抜くことができません。
しかしながらどんどん糖質は減らしていってるので、軽いケトジェニック状態にはなっています。でも今回はまだかなり炭水化物をとっています。
今日もできるだけ糖質制限してカロリーをコントロールしたいと思います。
今日の食事
白い粉入りのコーヒープロテイン
在庫処分で使っていなかったクレアチンを使うことにしました
亜麻仁オイル
ゆで卵
夜
減量の結果を見ればケトジェニックに入れてないのは一目瞭然です その理由は当たり前に炭水化物を週末は止めることができませんでした
スーツやワイシャツがピチピチで毎日がつらいです早く正常体重の62 kg まで減量頑張りたいと思います
ケトジェニック状態にいつ入れるのやら
今日はきっちりカロリーコントロールと糖質制限を頑張ろう
昨日の食事
鳥のささみ
舞茸のバター炒め
群馬のこんにゃく
夜
