ついに60 kg 台に突入しました
昨日は大体1350キロカロリー以下の食事に抑えることができました 週末でもやる気さえあればきちんとカロリーコントロールが出来るようになりました
やっとボディメイクの土俵に乗ることができました。 しかしながらまだまだ お腹には 脂肪がたくさんあります
あと2 kg 前後は減量が必要そうです やっと見れる身体になってきたので これからは鏡を見ながら減量を進めていきます
あと2 kg 前後は減量が必要そうです やっと見れる身体になってきたので これからは鏡を見ながら減量を進めていきます週末は毎朝体重を測定していませんが 食事のカロリー 記録はきっちりやりました 体重測定より 何カロリー食べたかをきちんと認識する方が 大事です ま当たり前のことですが これがなかなか出来ません またお腹が減ったら食べると言う 基本的なこともやっています
今日もきっちりカロリーコントロールを頑張ろう
昨日の食事
このパンはカロリーが高いので半分だけ食べました
プロテインコーヒー 水割り
サニーレタス
生卵
サラダチキン
かぶの浅漬け むちゃくちゃ美味しかったです 甘くてフルーツみたいでした
五穀米150グラム
野菜スープ 玉ねぎ人参 えのき大根
卵ニラ炒め
豚肩ロース 脂あり
全部で大体1350キロカロリー程度です