今日の体重 60.0 kg 体重変わらず

昨日は最後に食べ過ぎてしまった。食パンにたっぷりマーガリンと あずきのサンドイッチだ。1800キロカロリー程度になったと思う。しかしながらまだ下痢が治ってないから体重は増えてない。

今日は1300キロカロリー以内に抑えよう

昨日の食事

プロテイン低脂肪牛乳

くるみオメガ3を含む

こんにゃく入りゼリー

シーチキンオムレツ

オートミール と鮭フレーク

プルコギ

この後にマーガリンをつけた食パンを2枚と小豆のサンドイッチを食べてしまった