400ｇも増えてる。昨日は、1,500kcal程度。今朝は便秘ではないけど、体内のゴミがでてない。後、筋肉も増えてるはずだ！体重が減らなくても問題ない。
しばらく様子をみよう！
朝
ふわラテ
ミックスナッツ。オメガ3
昼
タニタ、おせんべい。
アマタケ - タンドリーチキン, 100 g
夜
玄米。味は微妙（笑）
大好物の鶏胸肉唐辛子炒め、たっぷり280ｇ。梅にんにく3つ。とにかく肉がうますぎる
定番のブロッコリ。
タレ、ソース、ドレッシングいろいろ。いろんな味を少しずつ楽しむ。自炊は最高だ！
亜麻仁油 セレブ。オメガ3に分類されるαリノレン酸を50％以上含む。オメガ3の効果はいかに？カロリーだけでいうごこれは化物カロリー。100ｇ、900kcalもある。大さじ一杯15ccで135kcalもある。効果を実験中。
Muscletech, Nitro-Tech（ニトロテック）ストロベリー味。カリフォルニアから新しいプロテインがたったの4日で届いた。パッケージがかっこいい！明日飲もう。1.8ｋｇで4,000円だった。
やっぱ自分でつくる食事が一番うまい！腹一杯だ