19ｋｇの減量をダイエットで211日目に達成している。言いかえると、なんと約7ヶ月で19ｋｇのダイエットに成功してる。肥満の人にとって、カロリー・コントロール・ダイエットは完璧な減量方法だ。その後、384日目でも体重を維持できている。リバウンドにも強いのだ。しかも断酒という、最終奥義も授かった。これで鬼に金棒だ。
カロリーコントロールでやったことをまとめてみる
・体重を定期的に量る
・カロリー表示があるコンビニ弁当などを利用する
・食べ物のカロリーを大雑把でいいので勉強する
・食事のカロリーを記録する
・目標カロリーを決める
・目標カロリー内で好きなだけ食事をとる
・空腹感をつくらないようにする（お菓子で補給もあり）
・夜は多めに食事を取る
初めはカロリーを記録することは難しいが、勉強すればすぐに覚えて楽になる。体重測定もほとんど時間はいらない。この作業は1日たったの15分あれば十分だ。この15分だけちゃんとしていれば、もっと時間がかかる有酸素運動などは必要ない。また、ダイエット用のサプリメントも全く必要ない。ブログを見返すと、夜はほぼお腹いっぱい食べることができて、空腹感で惨めな思いをすることもない。カロリーがわかりやすいコンビニ弁当を多用してるがバカ食いをしないので結局経済的にもよい。
減量によって健康を取り戻すことができた。健康診断でほぼ全ての結果がA、Bだ。生きていく上で健康が一番大事だ。
最後に、ダイエットの副産物として、断酒という奥義を授かることができた。これが一番の収穫かもしれない。食べ過ぎという毒、アルコールという毒を断つことができて本当にうれしい。
これからもダイエットと断酒を継続して、生まれ変わった第二の人生を楽しんで生ていこう
86kgからのダイエット。
約7ヶ月で19ｋｇの減量成功。今では67ｋｇだ
