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楽しい人生

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昨日はきっちり1400キロカロリー以内に食事を制限することができました 糖質もかなり制限することができました だいぶ最適なケトジェニックに入る準備ができてきたと思います しかし昼ラーメンと焼肉を食べると2キロも一気に体重が増えるなんてやっぱりこの二つの食事はデブになるには最強ですね(笑)

昨日は糖質としてみかんを食べたのですがそれでもケトン値はだいぶ上がってきました そろそろ完全なケトジェニック状態に入りそうです 自分はケトンメーターで大体3.0ぐらいを目指しています 下の表から行くと今でも最適なケトン状態の数値みたいですね


さあ今日もきっちりカロリーコントロールと糖質制限を頑張りますウインク

昨日の1400kcal の食事
160Gの豚ローストンテキ

ココナッツオイル
マグロ中落ち かつおのたたき サーモン
ドレッシングオイルとキャベツのみじん切り
アーモンドとくるみ
糖質を含んでますがなんとなくフルーツは健康に良いので一つ食べました

昨日は0.6 kg の減量に成功してたのですがその日にまたバカ食いをしてしまって今日はなんと2.0 kg も体重は増えています 本当に参りました笑い泣き

 
それでも今朝は軽くケトンが出ています
見ての通り、炭水化物たくさん食べています爆  笑
 
今日は外食なしできっちりカロリーコントロールとケトジェニックを頑張りたいと思いますプンプン
 
昨日の食事
オプションでほぐし肉増しとチャーシュー5枚増し
その他のオプション
 
昨日はきっちりカロリー制限と糖質制限ができました ケトン値もまたちょっと出てきました昨日はなんと1100キロカロリーで食事を終えています 2日前の食べ過ぎた食事が昨日はだいぶ残っていたのでしょう 1100キロカロリーでも空腹感はありませんでした

現在軽いケトーシス状態です


今日もきっちり糖質制限とカロリー制限を頑張りたいと思いますウインク

昨日の食事
この中にオリーブオイルや亜麻仁オイルが入っています




みかんは糖質を含んでいますが多少は健康のためにフルーツは取っていいのかもしれません