美意識の高い皆さま こんにちは。
いつも当店をご利用いただきありがとうございます。
40代からの上質エイジングケアサロン adelaの阿部です。
皆様、連休は楽しまれましたでしょうか？
連休中はお天気にも恵まれて楽しまれた方も多いかな〜と思います。
今日の記事は
前半：GW帰省のプライベート内容
後半：暴飲暴食後のリセット食（レシピ付き）
の二本立て♪でございます！
では早速。
今回のGWは夫の実家へ帰省しておりました。
２泊３日のプチ旅行です。
高速道路を利用しての車移動。（約４時間）
当然座りっぱなしになるから身体も疲れるし、子供達も退屈するし、、
といことで途中で楽しめそうな公園へ寄り道しました。
小高い山の上からの絶景！
海も山も綺麗でした。
下の芝生のところから山頂まで急勾配の階段を必死に登りましたよー。
もうね、私にとっては何かの罰ゲーム（ ; ; ）
この急勾配！
良い運動になったけど、しんどーーー笑
頂上からはボブスレーに乗ってシューーーーっと降りてきました。
山全体を使ったアトラクション、という感じ。
お天気が最高で気持ちよかったです。
でもやはり、気になるのが紫外線。
痛いくらいに浴びてきました。。。
もちろんUV対策はこれでもか！という程に施して挑みました。
が、この後お肌どうなるかな〜^^;
帰省２日目は朝から、ちょっとレトロな雰囲気の遊園地へ！
ジェットコースターにメリーゴーランド、ジャングルジープ？とか、射的に輪投げ、目一杯遊びました！
この日も燦々と太陽光を浴びました〜(-｡-;
３日目
新潟県・下越の月岡温泉までお土産を買いに出かけました。
今回は温泉には入らなかったけどこちらの温泉（湯質）、本当に素晴らしいです！
今まで入った温泉の中でダントツの優勝！！
温泉街はこじんまりとしてるけど、ほのかに香る硫黄の香りと温泉饅頭屋さんの軒先から出る
湯気が非日常感を感じさせてくれました。
さて、私の暴飲暴食具合は全部は写真には残せていないのですがこの３日間で日に日に身体が浮腫んで、顔もパンパン！
ふくらはぎの形が変わったな〜と感じるほどになっていました。
約４時間の高速道路移動で座りっぱなし。
夫の実家でものんびり過ごさせてもらって大して動かない。
のに、３食きっちり食べる（笑）＋おやつにコーヒー付き！
唐揚げにお刺身、サンドイッチ、美味しいと評判のコッペパン、ピザ、パスタ、、、
そしてさすが米どころ“新潟”ということで白米が美味しすぎる・・・
普段と違う過ごし方でたまには何も気にしないで
こういう風に“娯しむ”のも良し、としましょう＾＾
食事の内容もさながら、
私は“空腹”を感じる時間がほとんどなかったですね。
これが浮腫み・パンパン丸顔の元。
胃腸がフル稼働で物凄く負担をかけてますね。
ここから後半！
暴飲暴食後のリセット食
散々、贅沢（ぐうたら）して。。。（胃腸は悲鳴をあげていたと思うけど）
身体もお肌もそれなりに反応しました^^;
紫外線もたくさん浴びたし。→お肌に関しては別の記事にまとめたいと思います。
短期間に暴飲暴食した時のリセットは身体の中に余分な水分を抱え込んでいる状態（浮腫み）です。
これをできるだけ素早く流していくことが先決！
私のように空腹感を感じていないのに何かを食べる、ということを繰り返していたならその流れを一旦止めます。
「あ〜、お腹すいた！」
と感じるまでは飲食しないようにしてみます。
その上でのリセット食をご紹介します！
これは当店のお客様にもよくご紹介しているレシピの一つ、
「リセット・トマトスープ」です。
食べ過ぎた時、浮腫みがひどい時に私はよくこれを食べていますよ。
このスープならたくさん食べても大丈夫！私の場合、２・３食続けてこのスープを食べると翌日には身体がかなり軽くなります。
身体から余分な水分が抜けていってる感覚がして気持ち良いですよ！
“映えない”ですが（笑）
美容と健康にとてもおすすめ！
リセットトマトスープのレシピです。
簡単ですよー♪材料を全部入れて柔らかく煮込むだけ！
【材料】
トマト缶・塩・胡椒・コンソメ
野菜はお好みのものをどんどん入れてOK。
おすすめは、
玉ねぎ、ブロッコリー、ピーマン、きのこ類、キャベツ、にんにく。
この他にセロリ、葉野菜、にんじんなども◎
お鍋にお湯を沸かして、食べやすくカットした野菜とトマト缶、調味料を入れ柔らかくなるまで煮込んだら完成。
トマトの酸味がちょっと苦手、と言う方にはリセット効果が少し緩くなるけど野菜をオリーブオイルで軽く炒めてみてね。
トマトの酸味はオイル＋ニンニクの香りでかなりマイルドになります。（オイルを使うのでカロリーオンになるけども）
あとは、
リセット目的でなければここにお肉や豆類を入れても美味しいですよ。
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レシピ第二弾☆
小松菜のパワーサラダ
これは我が家で本当に登場頻度の高いサラダ！
モリモリ大量に作ってもすぐになくなります！
小松菜のパワーサラダ
【材料】
小松菜、ひじき、枝豆、ツナ（水煮）、ナッツ類、切り干し大根
これにお好みでレーズン、コーンなどを入れるとお子様にも喜ばれると思います♪
（少し糖質オンになるけど）
ひじきと切り干し大根は水で戻して食べやすいようにカットします。
ドレッシングはせっかくなので市販のものは使わないで食べてみてほしいです！
おすすめはクレイジーソルト、もしくは岩塩、ぬちまーす。
それにカメリナオイルがおすすめ。（オリーブオイルでも◎）
カメリナオイルは身体に良いオイル。オメガバランスが完璧に整っていて、生でも加熱でもそのバランスが崩れないとても優れたオイルです。（写真上の真ん中）
リセットレシピ
３つ目は
【豚肉・きゅうり・ネギのごま油＆ポン酢和え】
ビタミンB１の宝庫！
疲労回復や、糖質を燃やすビタミンB１がたっぷりの豚肉。
私たちの筋肉・お肌や髪の材料になる「タンパク質」源。
豚肉（薄切り）は火を通して食べやすい大きさに。
きゅうりは薄切りにして塩をまぶし、余分な水分を抜く。ネギは斜め切りに。
全部をポン酢とごま油で和えたら出来上がり！
リセットレシピは短期間に食べ過ぎ・飲み過ぎた！と言う時に特におすすめです。
身体の中の余分な水分を上手に追い出すのが得意です。
短期間の浮腫みは短期間で追い出しやすいです。
気をつけたいのは、今日のリセット方法は「浮腫み」（余分な水分）に的を絞ったものだということをお忘れなく！
浮腫みと脂肪はまた別のお話ですよ♪
脂肪になるまでの執行猶予は４８時間
余談ですが、
食べ過ぎた糖質・脂質はすぐに脂肪になるわけではありません。
約４８時間は身体の中をぐるぐる回って、エネルギーとして使われるのを待っています。
それでも使われなかったら身体に貯蓄されていく🟰脂肪としてつきます。
つまり、食べ過ぎ・飲み過ぎたあと２日以内に調整していけば脂肪になることはない、と考えられますね！
食事で工夫するも良し、活動量を増やす方法も良しです！
ご参考になれば幸いです♡
もちろん、私は今回の連休後半はトマトスープでリセットしましたよ＾＾
サロン案内
営業時間 10：00～17：00（最終受付15時）
定休日 木曜日・日曜日・祝日
